小学生立定跳远标准表 小学生立定跳远标准表怎么填

小学生立定跳远标准表如下：

立定跳远：

立定跳远是一项发展下肢爆发力和弹跳力的运动。它要求下肢与臀部肌肉协调发力快，与上肢的摆动协调，所以也需要一定的灵巧性。

立定跳远简单易行，可以在平地上练习。跳跃时双腿微分，膝盖微曲，身体前倾。然后，手臂自然地来回摆动两次，腿部屈伸。手臂由后向前向上用力摆动时，双脚用前爪快速蹬地，膝盖充分蹬直，臀部向前伸展，使身体尽量向前运动。过了最高点后，身体呈对角线弯曲，收腹，小腿前伸，手臂自上而下向后摆动。落地时，脚跟先着地。提高立定跳远成绩，力量是基础，特别是要提高膝、踝、髋关节的协调用力和爆发力。