【初中怎么克服紧张情绪作文】写作治疗：缓解压力，缓解压力。

深夜，我躺在床上躺了几个小时，但一点也不困。我试着睡觉，试过各种方法，但越是这样，越睡不着。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，晚上名言)几乎一夜没合眼，我睡不着觉，快要疯了。

早上，天刚亮，我就醒了。心里有事，睡不着觉。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)睁不开眼睛，身体疲惫，但头脑无比清醒。于是干脆起床洗脸，坐在电脑前开始写作。

本来想找人说话，但现在都睡得很熟，不便打扰。这时，文字成了我唯一最好的伙伴。

“我怎么了？为什么心情这么乱？难道生病了吗？我到底在紧张什么？”我开始不停地问自己。

这可能是很多人都会遇到的场景。一个人心里有事，睡不着觉，辗转反侧后，总想找人倾诉，但感到不舒服，所以只能通过文字向自己倾诉。(莎士比亚)。

一、一个人为什么紧张？

在现代社会，生活和工作的节奏非常快，人们承受的压力是前所未有的。

那么什么是压力呢？压力是个人对某种外部刺激的适应反应。压力也叫压力，是情感的一种，压力的来源被称为压力的来源。

在各种压力的影响下，有些人发生了各种不安，这种不安又变成了紧张。

即将到来的考试、房贷、孩子的入学问题、老人的养老问题等一切都让人头疼，一切都很无奈，一切都很紧张。

你为什么紧张？因为没有安全感和无力感，心里没有底。

就像考试一样，如果自己能成功，就不会紧张。平时不努力学习，考试前也没有好好准备，只有复习得不好的考生特别紧张。

人生就像考试。生活也不能总是顺利的。总是遇到无法预测的突发事件。(生命)。

面对这些突发事件，认知、思维、情感、情感等会产生生理反应、情感反应、心理反应、行为反应等一系列连锁反应，表现出忧虑、焦虑、焦虑、自卑、抑郁等行为。

对于这些反应和行为，人们会自我防御，为寻求适应或改变而反馈给行动。(威廉莎士比亚，贾西王，自我防御，自我防御，自我防御，自我防御，自我防御，自我防御)

第二，写作是使我们摆脱困境的明灯

一个人的紧张来自对未来的不确定性，来自对人生的混乱。因为我们不知道下一步该怎么走。

经历了太多失败的打击后，有些人意志消沉，有些人像不死之河一样，越挫越勇。

任何失败都会让我们付出代价。看起来简单其实没那么简单。

失败是对自信心的沉重打击。过去我们总是认为自己很强，现在似乎没有我们想象的那么厉害。

失败助长了我们的竞争心，但我认为，如果我们在一件事上受到挫折，就必须推翻。就像一个人在这场比赛中输了一样，似乎在想在下一场比赛中翻盘。(莎士比亚)。

潜意识里，我们都害怕自己会失败。因为我们不知道失败后我们会怎么样。(约翰f肯尼迪)。

这时我们需要的不是微不足道的安慰，而是能使我们摆脱困境的灯。这个灯可能是写作的。

写作治愈是可以消除紧张感的写作。不是急于解决我们的情感紧张感，而是一步一步地帮助我们明确分析问题。

感情是表象，困难是本质，解决困难才能从根本上平息情绪，标本兼治才能最终解决我们的问题。

第三，写作是一种很好的情绪调节方式

遇事不要着急，先把事情弄清楚，理解，把问题一一罗列出来，当然会有解决问题的方法。如果可能的话，边用边想解决问题的方法。写完文章后，也许我们会有意外发现。

每周至少梳理一篇文章，当前面临的问题，有问题及时解决，有压力及时忽略，不要把问题留到最后。

在写作的过程中，首先要从负面情绪中跳出来，使自己的心平静下来。情绪稳定后，大脑可以正常运转，思维变得敏感，找到解决问题的方法，进一步改变现状。

第一，要注意感情的变化，完整地记录下来。一个人的感情是警报器。它产生是为了引起我们的注意，暗示某种情况

有可能会发生。烦乱解决不了任何问题，只会添乱，一定要先让自己安静下来。

二是找出情绪背后的浅层原因和深层原因。任何情绪都不是孤立存在的，情绪的释放都会受到多种因素的影响。深挖情绪产生的原因，才能找到问题的症结所在。

三是解决情绪问题，其实就要解决情绪背后的症结，比如那些悬而未决的问题。情绪是表象，情绪背后一定是遇到了某些问题，而问题的背后可能有更深层次的原因，这些原因只有我们自己最清楚。

四是不管问题有多少，都要一件一件地去解决，直到情绪得到舒缓为止。千万不要怕麻烦，心急吃不了热豆腐。

写作可以提升抗压能力。通过自我陈述，自我反省，建立起与以往认知不同的思想体系，通过文字不断给自己灌输抗压的信念，让其成为一种潜意识。

通过文字叙述排列问题，建立控制冲突的合理程序。先通过自我反省认识问题的本质，再评价自己思想和行为的正确性，接着寻找不同思维方式对冲突进行合理解释，然后针对冲突的不同情境提出不同的建议，最后及时对自我进行表扬和肯定。

写作使我们随着意识的改变而改变，使我们走出紧张的泥沼，走向成功的彼岸。