【迎新跑作文800字高中】跑步使生活更好(2) ——加入“跑步大家庭”

老实说，我跑步的时候在想什么，我完全不记得了。寒冷的日子，我能想到寒冷；炎热的日子，我想到了酷热。悲伤的时候，请想想悲伤。幸福的时候，想想幸福。如前所写，毫无由来地想起往事。有时候，只是偶尔，脑海里还会浮现出对小说的小小灵感。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《小说名言》)尽管如此，我很少想正经事。我跑步，只是在跑步。原则上是空跑，可能是为了获得空白而跑步。-村上春树《当我谈跑步时谈些什么》 跑步让生活更美好

跑步，也就是单纯的跑步，不掺杂任何思想，为了健康而运动。结束我的第一次欢迎跑步后，我继续我的第二次、第三次.到现在的第80次运动，从前3公里5公里到现在最多13公里，一步一步地跑，从第一个人开始一个人跑，目前立丹丹后约3 ~ 5名朋友一起跑，从跑步开始跑步前热身，跑步后伸展，集中力量训练腿部和核心力量。从开始的每天闲暇时间开始，悠闲地到现在，每天要学30分钟英语运动30分钟。跑步验证了“自律给我自由”的信条

2018年5月至今的跑步总量

从一开始就知道跑步，英信跑步结束后，我休息一下，到了空闲时间就去塞罕塔拉跑了一圈。准确地说是10公里。结合一开始的跑步，可以坚持730-830的平均配速。我终于发现鞋子不好，没有热身，没有拉伸，膝盖受伤，开始感到膝盖疼痛。问了一句话，我直接糊涂了。我从没听说过这些东西。他说他每天在家做这种运动。难怪我没见过，但我还是没有意识到这种重要性。

首次在塞罕塔拉完成了10公里的跑步轨迹

就这样，用咕咚app跑了差不多一个月，有一天偶然在咕咚里面的文章里翻了翻，看到了一个叫“Lurrenhead”的跑团，直接联系了团长，加入了团。正好临近星期天，我参加了“周末跑步日”。每天跑步也习惯早起，2018年7月15日早上我参加了集体活动，之后开始了热身活动，然后开始跑步。那天正好下小雨，很适合跑步，跑完步大家一起拉伸。之后团体的搭档表示：跑步前需要热身，跑步后需要伸展，力量训练。我也是“跑步大家庭”是一支非常温暖和积极的队伍。所有的团友都很亲切，运动的时候认识这样的朋友也是我。

2018年7月15日首次参加跑步活动

和大家交流的同时，知道跑步的基本内容。跑步概括为以下过程。跑步前的热身、跑步过程、跑步后的拉伸、禁忌，今天我们来谈谈跑步前的准备工作，跑步是很好的有氧运动。跑步前我们要进行充分的准备活动。也就是说，平时说话的跑步前要热身！跑步前热身必须是动态的，有助于使身体处于放松和舒适的温度，激活全身肌肉的运动兴奋性，防止运动受伤等优点！

现在归纳为10个。

1提高体温，降低软组织粘度，预防肌肉受伤。

2.唤醒机体，为即将到来的比赛或跑步做好全面准备。

3.激活肌肉，创造更大的肌肉力量，让你跑得更快。

4.动员心肺克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟剧情发生。

5.促进关节滑膜分泌-跑步开始时关节因润滑不足而僵硬疼痛。

6.减少岔路现象的发生。

7.夏天跑步的时候体温太高，为了防止中暑或晕厥的现象，身体降温。

8.激活神经系统，使跑步更加集中，动作更加协调。

9.进一步激活核心，使跑步更加稳定，更加容易！

10.更好地适应天气和地点，消除你对外部因素的干扰。

对于跑步的热身活动，大家可以简单地做一些动态的热身动作，如正脚(侧)踢、腿高抬起、活宝步、肩膀等伸展运动，充分发挥臀部臀大臀肌、大退休肌、股四头肌、小腿长肌、肩膀等肌肉的兴奋和温度，但比赛时跑步前要热身。其他内容将在下次机会与大家分享。

团长与科学技术大学约跑的照片