【如何增加臂力初中生作文】增肌不起作用。如何提高训练强度，增强臂力，请看这里

很多人问我怎样才能坚持健身。关于健身这个话题，我们真的谈了很多。关于如何坚持健身，如何改善自己的健身方式，可以说是一种不断涌出、多样化的健身方式。在网上我们都可以知道，但现在我想说的是，如何对自己的手臂进行有针对性的训练。

我们的胳膊是小肌肉，比重不大，但确实起着很大的作用。我们胳膊的力量不能练习的原因是我们自己的原因，还有我们周围的环境。这是我们不能集中精力训练的原因之一，因为我们可以找到很多理由不去健身房。(大卫亚设)。

但是有些人可能认为没有办法很好地锻炼手臂肌肉。因为没有地方。即使去健身房办卡，也会有很多原因。例如，可以去健身房调整自己的重量，也可以被别人抢走。这样可以阻止我们好好锻炼的机会。

所以今天，我只想和大家分享几件事，不管是在场地上还是在设备上，我们都可以不受限制地，在胳膊上锻炼肱二头肌，和肱三头肌，只有运动，我们胳膊的力量才能大大提高，所以无论我们练习肌肉的哪一部分，我们都要了解肌肉的分布情况。

在我们了解肌肉原理后，我们现在需要了解一些肌肉功能。那么，我简单地说，我们的肱三头肌的肌肉功能和它的存在作用，我们的肱三头肌表面上没有肱二头肌那么大，但一旦我们锻炼了这种肌肉，它对增加我们的臂围方面很有好处。

我们只有三头肌坚强，才能拥有更大的力量。这样才能更有安全感。我们想好好锻炼三头肌。推荐我常用的动作，即俯卧撑。这个动作不受现场限制，也不需要其他设备。

做这个动作的时候，我们需要把自己的胳膊收紧自己的身体，手指朝前，上下俯卧撑等运动。这样不仅能很好地感受到我们手臂的力量的感觉，还能感受到三头肌的压缩感觉。

如果我们做俯卧撑的时候，感觉没有任何压力，在这种情况下，我认为我们应该能够施加适当的压力。例如，如果我们能背双肩包，或者包里能装一些有重量的东西，这样就能起到很重的作用。

还有一个更好的动作是找沙发，或者背对床、椅子、椅子、后背，双手放在椅子上，起到弯曲手臂的作用。换句话说，弯曲身体的后肢。这个动作能让你找到三头肌发力的感觉，同时也是个好动作。(我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是说，我是指莎士比亚。

简单地说，介绍了这个比较有用的动作。希望你们在家也能坚持。不要因为天气去健身房，不要运动。而且看着也没用。快点放下我们的手机，找合适的家具和我们一起运动。