【坚持运动的名言警句】生命在于运动，但不能过度运动

法国思想家伏尔泰伏尔泰伏尔泰提出了“生命在于运动”的格言。他喜欢散步、跑步、击剑、骑马、游泳、爬山、日光浴等运动，直到80岁为止，他都和朋友们一起爬山，看日出。

缺乏运动，特别是久坐的行为Sedentary behavior，研究表明，糖尿病、危险心脏病、中风等心血管事件也会增加，心血管事件死亡的概率也会增加。久坐的行为的特点是坐着或躺着的姿势中的能量消耗1.5代谢当量(MET)。通常，这意味着当有人坐下或躺下时，他们都在做久坐的动作。常见的久坐行为包括看电视、玩电子游戏、使用电脑(统称为“屏幕时间”)、驾驶汽车、阅读等。关于久坐对健康的影响，可以看我的另一篇《坐如钟？久坐行为的危害，你知道吗？》篇

缺乏运动会对身体有害，大多数人都知道，那么过分的运动呢？有这种情况吗？不经常运动的你，如果某篇文章、视频或周围熟悉的人突然得了大病，你会开始提醒自己，开始很多运动吗？(大卫亚设)。

举个真实的例子，我的一个好朋友平时不怎么运动，有一天突然报名健身班，爱上了运动自行车，她特别努力地跟着教练蹬，第二天除了下半身疼痛，小便出现了和车一样的颜色，这让我很惊讶。“医院1检查。”.(威廉莎士比亚、Northern Exposure(美国电视剧)、Northern Exposure(美国电视剧)、过度运动，特别是平时不怎么运动的人要特别小心。我们上体育课的时候，一开始老师总是让我们做热身运动，这也是一个道理。运动和食物一样，都是个性化的科学。每个人的体质和平时的生活方式不同，所以要根据自己的体质和过去的情况来决定运动量，运动要个性化、科学化。

最近的研究表明，过度运动还会影响身体对血糖的调节能力。

2021年3月18日，Article excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy volthy在研究中运动负荷最高的一周后，学者们发现，随着葡萄糖紊乱，内心的线粒体功能明显减少。

研究结果表明，过去过度运动和缺乏恢复的不平衡会导致肌肉骨骼创伤，增加盐细胞因子的发生和释放。主要是白细胞介素6 (IL-6)、肿瘤坏死因子- (TNF-)、白细胞介素1、IL-1)，以及

体育界有过度训练综合症(OTS)，是指运动员进行了大规模训练，但成绩下降的情况。OTS在运动员进行高强度训练时延长休息期后，表现没有改善，反而出现恶化。经典症状包括严重的情绪变化、极度疲劳和频繁的疾病。

研究表明，过度运动会导致机体免疫功能抑制，机体发生的一系列变化容易引起胃肠系统功能甚至结构的变化，出现脱水、能量储存不足、恶心、呕吐、腹泻腹痛等症状，甚至运动性胃肠综合征。胃肠道是刺激-反应反应比较强的系统，在长时间的高强度训练下，肠屏障功能受损，可能发生运动性胃肠综合征。

科学合理的运动对机体的肌肉组织、骨骼系统、心肺系统等组织系统都有好处。运动医学会建议大众每天进行30 ~ 60min的有氧运动。任何运动时间和强度都要循序渐进，要根据自己的情况慢慢调整。科学、适当的锻炼和合理的饮食，加上规律的睡眠时间，才能保持我们身体的健康。

请参阅：

1.

2.e.g. Wilmot、c.l. Edwards on、f.a. achana、m.j. Davies、T. go rely和l . j . s . j . h . biddle . sedentary time in adule

3.What is Sedentary Behaviour？

4.(21 article excessive exercise training causes mitochondrial functional impairment and decreases glucose tolerance in healthy voluntes

5.pro inflammatory effects of chronic excessive exercise

6.mackin non lt . special feature for the Olympics : effects of exercise on the immune system 3360 over training effects on immunity and 78(5)

7 .FLAG=1 JOURNAL _ ID=TyKYCNYEAR _ ID=2018章过度训练对黏膜屏障的影响及植物多糖的干预

8.organization w . h . o . global re commendation s on physical activity for health[r]。201033601-58。

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