【控制情绪的名人名言】拿破仑说：能控制好情绪的人比能得到下一个城市的将军更伟大。

在现实生活中，我们经常观察到一些成功人士都隐藏着共同的特征——，知道如何及时调整情绪。(莎士比亚)。

他们就像和任何负面情绪绝缘一样，遇到任何事情都冷静对待，不会有太大的情感起伏。

著名产品杨宁说，情怀是一个人的底层操作系统。移动一个人就是他的感情，他的基本操作系统。

1、情感ABC理论

“是你的感情，不是情绪上的你，不要以情绪反客为主。”——阿尔伯特埃利斯

关于情感，美国著名心理学家埃利斯提出了“情感ABC理论”。a代表柔道事件。b代表个人对该事件的看法、说明和评价。c代表了继该事件后个人的情感反应和行为结果。

我们通常认为一个诱发事件A是一个人情绪反应或行为结果C的主要原因。但是根据埃利斯的研究，实际上导致一个人产生不良情绪或行为的是我们对这个事件的看法，也就是我们如何解释这件事，从而引起我们后续的反应C。

即使发生同样的事，如果我们拥有的信念不同，也会引起不同的情感反应。就像针对同一件事一样，视线和认识的观点不同，产生的心态不同，就会产生不同的情感反应，产生不同的结果。感情是这一切的关键。是你。

湖边大学学员问阿里巴巴的永久合伙人蔡崇信。过去几年最难受的是什么？

他的回答大体上是：你是问伤心的事，还是很难处理的事？好像没有伤心的事，反而经历了难以处理的事。对于蔡崇信来说，不伤心，不抱怨，凡事发生只会冷静对待，大多数只会很难处理，不会有太大的情绪起伏。

阿里巴巴能这么成功。蔡崇信是马云感恩的第一人，他如此冷静冷静冷静的性格背后是实力和格局。

2、确定感情、上限。

"管理好自己的感情，你已经获得了人生。"——拜伦

以“危机时刻的情绪控制力”作为衡量一个人最高实力的标准，今日头条创始人张一鸣有类似于“机器人”的理性和克制。

能管理好感情的人并不是泛泛之辈，管理好感情已经成功了一半。

2005年张一鸣从南开大学毕业，6年从程序员担任CEO，创立今日头条，5年后估值300亿美元。尽管如此，你还是看不到他的边界在哪里。他说，工作没有边界，时间没有边界，最重要的是向前跑。

他善于学习，有很强的目标导向。他能像机器一样工作，像驯服的算法一样调试过自己。通过反复实验，他得出了自己的调试结论：注意力和效率最好的状态是在轻松的喜悦和轻微的挫折之间不太兴奋，不抑郁，睡觉。

在一次采访中，张一明的同事这样说。“张一鸣很有自制力，说话的时候语调和语气几乎没有感情上的起伏，快乐和挫折也不容易显露出来。最激烈的感情表达方式只有——。这事怎么能这样？”

好的感情是一个人的最高人格魅力。智商、修养、拼能力，毕竟拼的是情绪稳定。

3、学习情绪控制是必修课。

感情是奇妙的、严重的传染性的，“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在感情学中也很常见。巴西的一只蝴蝶扇动翅膀，就能引发美国的巨大风暴。老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫会引起交通事故。

事实上，在职场上无法控制的感情，一个职场老手折沙的情况也很常见。(莎士比亚)。

朋友小宇曾经批评过新上任的部门负责人，冲动的行为，做事时不分是非，先批评下属。他的词典里好像没有沉甸甸的单词。不，不是他。

在位的三个月中，陆陆续续走了五个同事。

毕竟，没有哪个员工能在阴晴不定的领导笼罩下，完成稳定并且持续上升的业绩。

奥力森·马登在《一生的资本》中说：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论情况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。”

虽说情绪化是一种正常的现象，不需要被戒除，但需要被重视。控制好情绪不仅是一种能力，更是一种对自己和他人的责任。要知道很多事情往往取决于一念之间，多一点的思考和理性，也许就会避免悲剧的发生。

4、如何管理情绪？

“能控制好情绪的人，比能拿得下一座城池的将军更伟大。”——拿破仑

不管是与朋友、同事交流，还是与亲人、爱人相处，亦或是对孩子的教育，在生活的方方面面，管理情绪对我们而言非常重要。

那么，如何做好情绪管理？在管控情绪过程中，又需要注意哪几点？

1、六秒钟法则

心理学家研究发现，人脑中最古老的边缘系统主管情绪，而最晚进化来的大脑皮层主管认知。任何事情发生后，边缘系统会第一时间产生情绪反应，如恐惧、愤怒、喜悦等，约6秒钟后，大脑皮层才能做出认知处理。

也就是说，每个人都会产生各种各样的情绪，但是具备良好情绪控制力的人，会给自己留下思索的时间，再选择应对之策，而这往往会得到更加理智和正确的决策。

2、延迟判断，改变思维

情绪不稳定的人往往很敏感，判断事情通常裹挟一层主观色彩，看待问题也会变得极端。

因此，当你产生愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，首先不要轻易下判断，定结论。而是适当延迟判断，并将其转换成积极正向的表达。

正所谓“塞翁失马，焉知祸福”。在遇到棘手的情况时，除了延迟判断外，适当换一种思维方式看问题，事情也会变得明朗许多。

3、转移注意力，并寻找解决方案

情绪就像水，宜疏不宜堵。当你不得不发泄负面情绪时，不妨适当放缓脚步，许自己一份闲暇，去做一件自己喜欢的事情来转移注意力，这何尝不是一种缓冲与休整。

此外，通过转换表达方式或转移注意力缓解负面情绪后，也要试着挖掘情绪问题产生的根源所在，并及时制定解决方案。

在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会，或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。

如今，社会高速运转，稍微不留意便会被情绪操控，越是冲动急躁之时，越是要提醒自己控制情绪。当你控制好了自己的情绪，会发现人生也随之豁然开朗起来。