【胃保养名言】一天的计划是从早上开始，巡视养生从早上的伪装开始

编者：一年的计谋在春天，一天的计谋在早晨，顺时养生这么容易。

秦始皇(上午7:00 ~ 9:00)，此时魏庆党龄。在这段时间内，人体胃肠消化吸收最强，营养传递到各个器官，是滋养内脏的最佳时刻。津市也是天地阳气最旺的时候，气血流向伪境，营养丰富的早餐可以为胃提供丰富的原料，发挥“收容和烂水谷”的功能。《素问经脉别论》是这样记录的。“食物进入胃，肝好散，淫荡在筋上。餐具进入肠胃，浊气回心转意，音程向脉诊，脉搏气流经过，比赛回到肺部，肺向白脉，毛发修剪，母脉吻合得很好。”可以看到，养生要从养胃开始。

秦始皇要注意以下几点。1.早餐要吃热的食物。人体气血热就行，遇冷就凝固，吃冷的食物气血不顺畅，据说“内伤脾胃，万病生动”。2.早餐搭配很合理。干燥、稀、谷类食物吸收后，可以快速补充能量，可以吃鸡蛋、豆制品、瘦肉等，适当吃水果和蔬菜。3.不要太油腻。吃太多肉类或油腻食物会加重肠胃负担，可以选择各种粥、燕麦片、豆浆、芝麻糊等。

中午调整心态(11 ~ 13点)，这时心境被唤醒了。《素问灵兰秘典论》中提到“心、君主的官员、神是怎么来的”。奥西人体阴阳交替，有气血交换的时候，《黄帝内经》记载：“阳气用完就躺下”，“奥西人体阳气最旺盛的时候，这时阴气超生的时候可以午睡，使身体平衡发生变化”。午睡醒来后搓手，手掌上有一个心包经大血3354老宫血，揉这个血可以提神，下午可以少疲劳。

过一会儿保护肠子(13 ~ 15点)，这时少将会发号施令。《黄帝内经》有云：“收藏者、圣洁的官员、货物连演。”小肠是食物消化和吸收的主要场所，它能细微地吸收食物中的营养成分，通过脾脏的运化滋养全身，消化后将残渣传递给大肠。这一切都是在小肠洋热的作用下实现的。但是现在很多人经常熬夜，如果阳气不足，小肠就不能很好地吸收，所以养好小肠最重要的是养好阳气。

如果养好小肠镜，可以在小肠镜中进行按摩引导、挥动手臂或按压牛泽(小指外侧指甲角旁边)、阳曲(手腕外侧、小鱼肝根、腕关节突出的骨头和尺骨突间的凹陷处)等柔软的运动。古人最常用的方法是关元血(肚脐下4横支处)，关元血是收藏募捐血，修行者一般称为丹田，经常灸可以帮助关元血补充阳气，强健身体。

养了新诗膀胱(15 ~ 17点)，这时膀胱镜接到命令。膀胱沿着行路从头开始，从背、下、脚尖往下走，是人体行程最长、血液最多的经脉，主要是人体阳气的仓库，也是人体排出废物的通道，具有两个重要作用。因此，要保持膀胱镜的开通，使解毒顺畅，储备更多的阳气，充分保持人体的阳气。正如《黄帝内经》所说：“阳气充足，人体健康。新诗也是人体记忆力和判断力最活跃的时期，所以日常生活中比较重要、消耗脑力的事情可以安排在这个时间段。

经常拍肩膀有助于刺穿膀胱镜。膀胱镜有两种重要的、容易操作的穴位，胃中血和胜算血(小腿中间，揉的时候感觉酸的地方)，按压这两个穴位可以缓解疲劳，治疗腰腿痛的地方。

老宫艾灸泉州：先将双手手掌(老宫血)相互揉2 ~ 3分钟，然后将双手手指交叉在头部后面，遮住后颈的天主血(后颈后首中线半英寸，两侧各1.3英寸：中指2节1英寸)，可以达到沟通心梗和膀胱镜缓解疲劳的效果。

养了尤尼市新疆(17 ~ 19点)，这时新疆警被党令了。《黄帝内经》中说：“肾者，强大的官员，出演技巧，肾是先天的根本。”肾壮丁、舟骨矿泉水、人体衰老也与肾脏有密切关系，肾脏是人体最重要的器官之一。养肾最重要的是隐藏精子，保持肾脏饱满，肾经血旺盛，人发光，精力旺盛。尤西是养肾的最佳时间，最简单的方法是揉耳朵。中医认为，肾脏在耳朵上开叉，揉耳朵可以保护肾脏，同时耳朵上有很多反应点，现在贴耳洞、耳针等的方法就在这里，所以揉耳朵有很好的健身效果。

乳时饮食少量、清淡、饭后喝一杯温水，不仅有助于消化和排泄，还可以清洗肾脏和膀胱，减少患肾结石和肾炎的几率。另外，如果孩子在此期间出现低烧，经常告诉他肾气虚损伤会引起家长的注意，建议及时调理中医。(莎士比亚[莎士比亚]，坦普林[莎士比亚])。

经常揉耳朵，但揉的时候手尽可能暖和，每次耳朵发热都有效果。特别是酸的时候擦的效果最好。当然，在其他时间段按也很好。按压龙泉穴(脚底、中脚趾尖、脚跟的1/3)，可以在睡觉前洗脚，用双手拇指按压这个穴位，达到强腰高新的效果。提起肛门敲牙齿是养肾的好方法。上面的方法简单易行，贵在坚持。

昌西湖心(19 ~ 21点)，这时沈博庆唐灵。这时，气血流入心包镜，心包能保卫心脏，反映心脏的某些功能。在中医理论中，心囊代替心受到恶是心脏外的近身护卫。

所以想要拥有好的心脏，强大的心囊镜是必不可少的。培养好心包镜最简单的方法是揉心包镜。沈娘庆巡航正好在手臂内侧中间，操作很好。

心囊镜中有一种称为内管血(手腕横纹中间三个横指宽处)的血，这种血暗示肌腱凸起、扭曲、紫色暗的话心囊会堵塞，要注意心脏疾病的发生。

经常按压几个重要的穴位，可以维持心包镜。内关穴(手腕水平线中间三个横指宽的地方)，经常按压，可以稳定神。罗宫血(手拳，中指和无名指手指根之间的位置)、创始时摩擦这两个血可以起到平复心情的作用。天齿血(乳外1英寸，前中线旁5英寸)，按摩时可用双手拇指或中指的螺丝面或指尖轻轻按摩两侧的天齿血，经常适合胸痛、胸敏患者。关门穴(前臂手掌侧，靠近手腕横花纹约5英寸)可以在心脏不舒服的时候用指尖用力按压关门穴，间歇性按压，缓解不适。当然，保持心态很重要。

海西阳

百脉（21～23点），此时三焦经当令。亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。

睡前做3件事有助眠作用。1.以指当梳：中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。2.温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。3.捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。（资料来源：生命时报、中国医药报）

来源：人民网-人民健康网