【压力动力名言】精力爆棚的秘诀——压力篇

挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。

市场上活鱼的价格比死鱼高得多，所以渔民们总是千方百计地带沙丁鱼回港口。

尽管各种努力，大多数沙丁鱼还是中途窒息而死。

后来，有人在装沙丁鱼的鱼槽里放了一条以鱼为主要食物的鲭鱼。

沙丁鱼看到鲭鱼四处躲避，氧气不足的问题得到解决后，大部分人都蹦蹦跳跳地回到了鱼缸。

这是著名的“鲶鱼效应”。

鲭鱼效果的本质是施加压力，激活个人，提高整个团队的“求生欲”。

今天，我们来谈谈“压力”。

概念上：压力是人与环境互动的产物。一个人如果内外环境带来的刺激超出了自己的应对能力，就会受到压力，经历强或弱的身心紧张状态。

重点是压力不是针对某件事本身，而是我们面对这件事的应对状态。

那么，我们该如何看待压力呢？

压力是把双刃剑，利弊主要取决于我们对它的态度。

研究结果表明，长期的压力对身体有害，死亡的危险也会增加。因为长期压力会引发不安，引起紧张，引起心血管问题。

——当然，调查对象是相信压力有害的人。

对别人适当的压力对健康有益。它使我们更积极，行动力更快，调整状态，更好地迎接挑战。

著名作家、《自控力》的作者凯利麦格尼格尔也持同样的观点。

压力造成的负面影响只对把压力视为伤害的人起作用。对于那些把压力看作平常心或把压力看作积极事件的人来说，不会受到明显的伤害。(压力)。

因此，与其消除压力，不如调整应对压力的态度，让压力使我们能够成长！(大卫亚设)。

压力如何帮助我们成长？

先回到日常生活中来谈谈健身吧。

很多人为了增肌而运动，你知道肌肉是怎么增长的吗？

肌肉增长取决于压力和间歇两个条件。

压力：给予超过肌肉承载能力的压力负荷，使肌肉轻微撕裂。

间歇性：受损的肌肉间歇性地休息，休息期间补充营养，自我修复和成长。

我再问你一个问题。

顶级马拉松选手，一年参加几次？

答案出人意料，很多人意外地说：不超过两次。

由于整个马的高负载特性，需要更长的准备和恢复周期。

因此，练习了2个小时突破世界纪录的基普佐格去年也只参加过一次。

这很好地解释了什么是“工作和工作的结合”。

了解肌肉的生长原理，我们再看看精力是如何增长的。

与肌肉生长的原理一致。一个有压力，另一个间歇性的。

工作中高强度的压力刺激加上及时的间歇，给我们带来了精力的增长。

相反，有句名言：闲的蛋疼，因为缺乏足够的压力，会侵蚀精力的基础。

最近几年我们经常看到上班族猝死。

一方面压力太高。另一方面，间差不足。

间隔不足往往是罪魁祸首。

所以我们做能源管理，核心内容之一是管理压力——管理周期性压力和间歇性。

间歇性地做，压力会成为动力，怎么样才能做好间歇性的工作？

间歇分为两种类型。

1、战略间歇。

通常按季度或月进行。例如：

学习一门课

掌握一种技术

培养新的爱好

旅行，留学

.

研究前田一位老师的《OFF学》，教我们质的间歇方法。

2、“战术”间歇

以主要或次要单位表示。例如：

参加一次运动

读一本书

去一次博物馆、美术馆、音乐会

.

了解一下从季度到周的间歇方式，我们再回到一天，看看白天怎么断断续续地过日子。

王石老师，每天5:30起床，精力充沛，休息能力一流。找个地方闭上眼睛，可以靠——睡觉。通常被称为“超级睡眠”。

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能“秒睡”，绝对是一门硬核技能。

白天，我们有两个时间容易犯困，睡眠动力变大：

一是中午1-3点，二是下午5-7点。

在我之前的文章里，我们提到了一个观点：午休不用太久，20分钟最好——太长的休息，反而蚕食精力。

同时，我们还提到了另一个观点：午休未必要睡着。

如果中午只有10分钟休息，我们如何给自己回血呢？

方法很简单：

蒸汽眼罩+白噪音app+478呼吸法

其中，白噪音app，可以下载“小睡眠”来解决。

用10分钟，让我们放空大脑，关注自己的呼吸，让自己快速恢复能量。

有人会问，过程如果走神怎么办？

不要紧，这很正常，因为我们没有习惯。

我们只需要记住，关注自己的呼吸就好——走神了拉回来就行。

每天10分钟，一定能让你快速回血！

最后，再谈谈一个容易被忽视的杀手：久坐

在此，提示各位职场达人，一定不要久坐！

久坐对人体的伤害，超乎你的想象。

它能对大脑造成损伤，降低其兴奋度，甚至有人认为，久坐带来的损伤，大过抽烟和喝酒。

如何避免久坐？解决方法很简单：

每一小时，起来动一下就行。

如果要做点动作：10个深蹲+10个俯卧撑（没条件的撑墙上也行），就完全OK了。

以上，就是洋星老师关于精力管理课程中如何管理压力和间歇的分享。

尾声：

有句话很有意思：职场拼到后期，就是拼身体。

一方面，我们看到纸牌屋里面的美国总统总是精力满满不需要睡觉，另一方面我们也要知道，他在车上也会抓紧时间打盹儿，同时还会定期去戴维营度假……用好压力，学会休息，一定能让你精神百倍，成为最后的赢家！