题目：
喝可乐或雪碧等碳酸饮料会有什么危害
解答：
可乐等碳酸型饮料深受大家的喜爱,尤其是“年轻一族”和许多孩子们的喜爱.碳酸饮料有多种益处 ,只要不一次性饮用5升以上,不会对健康 产生影响反倒有利于消化道功能,但健康专家提醒,过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例.研究人员还发现,与不过量饮用碳酸饮料的人相比,过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；而在体力活动剧烈的同时,再过量地饮用碳酸饮料,其骨折的危险也可能增加5倍.专家提醒,儿童期、青春期是骨骼发育的重要时期.在这个时期,孩子们活动量大.如果食物中高磷低钙的摄入量不均衡,再加上喝过多的碳酸饮料,则要引起足够的重视.因为它不仅对骨峰量可能产生负面影响,还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔.因此,万事都得要有个“度”.一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利；其次,适时补充一定数量的钙,还可减轻体内钙——磷比例的失调.要注意的是,空腹时不要喝酸度较高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服.不管是鲜果汁、纯果汁还是果汁饮料,中餐和晚餐时都尽量少喝.果汁的酸度会直接影响胃肠道的酸度,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收,使人们在吃饭时感到胃部胀满,吃不下饭,饭后消化不好,肚子不适.除了早餐时外,两餐之间也适宜喝果汁.人们喝果汁大多是因为觉得有营养,而且好喝.许多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C),特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代饮用水. 但果汁也不能完全代替水果 .
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