静坐冥想 静坐与冥想（一）

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那么应该如何学会静坐呢？

虽然冥想可以给我们带来很多身心上的好处，但是当我们开始练习冥想的时候，我们会因为无法集中注意力而气馁或者放弃。这是因为我们的大脑中有很多固定的回路，这些回路是我们在长期的成长和生活过程中不断重复的动作、想法和积累的经验而建立起来的神经回路。每个神经回路代表一种习惯和习惯，它几乎无时无刻不在影响着我们的行为和思维模式——这是人体正常的生理机制，很难马上停止这种模式。因此，我们必须建立一个新的神经回路，而不是试图抑制过去的习惯。

如果我们反复练习，我们创造的习惯可以成为一个新的循环和新的习惯。所以刚开始练习冥想的人，首先要习惯从一条新建立的神经回路进入，然后从这条路出来——以免回到老路，受旧习惯的影响。

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那么应该如何建立新的循环呢？

我们可以尝试保留一些与“觉察”和“接受”相关的方法——比如呼吸、持咒或者观想都是可行的，这取决于个人的喜好和习惯。新的神经回路建立后，经过不断的练习和考验，就可以体验到上述冥想带来的身心变化。

静坐不仅能同步脑电波，还能同步心跳频率。这一刻，它会轻松达到与天地合一，活在当下，放下多余的状态。如果我们能在视觉练习中带着同情的想法，将更有利于练习的集中。

无论从哪个层面去解释冥想，都可以给人体带来很多不可思议的变化，但这些也需要实践的经验和体会。

当然，每个人生活习惯、兴趣爱好、文化背景的不同，也会影响对冥想的接受或适应。但最重要的是找到合适的练习方法，坚持练习，直到熟练为止。

相信每个人都可以通过不断的练习，体会到它给增进健康带来的不可思议的效果。

雨乐