胆汁反流 出现胆汁反流，不用慌乱，这3个好习惯要尽早养成

胆汁反流的主要症状是胀气。胆汁反流发生后，日常生活中要多注意饮食。胆汁反流容易频繁反复，现在没有治疗方法，然后复发的药物就不继续了。只有经过治疗，缓慢维护才能防止复发。那么应该如何维护呢？

这样可以增加肠胃的动力。我们应该尽量少吃，少吃辛辣油腻的食物，少吃脂肪含量高的食物，这些食物非常容易损害人体的胃粘膜。可以经常喝粥，因为大多数粥容易消化，可以很好的保护人体的胃粘膜。

也尽量少吃容易产生气体的食物，如红薯、洋葱、大豆等。如果这些食物吃多了，会让胆汁反流更容易。如果有烟酒，就要及时戒烟戒酒。毕竟抽烟喝酒对身体伤害很大，抽烟喝酒对胃有一定的刺激作用。抽烟喝酒会让胆汁反流更容易。

第二，细嚼慢咽，少吃多餐

吃饭的时候，要慢慢吃。吃得太快对身体不好，也不利于胃的消化吸收。也可以遵循少吃多餐的原则。少吃多餐就是一次只吃一点，但是你可以吃几餐，这样人也会减少食量，不会一下子增加体内热量，但是不会饿，胆汁反流的人也不会饿。饥饿也容易引起胃痛。

第三，经常锻炼，多晒太阳

要注意多进行体育锻炼，可以促进身体的消化吸收，同时排除一些废物和垃圾，使身体更加健康。有太阳也可以出去晒晒太阳，既能补充身体的钙含量，又能促进胃的消化吸收。

出门晒太阳要注意。如果是夏天，尽量早晚去。因为其他时候太阳太毒，出去晒太阳很容易中暑。但是无论什么时候出门晒太阳，都需要防晒霜，这样就不会轻易晒伤，体内的黑色素也不会慢慢积累。

如果胆汁反流没有复发，就要多注意人体的胃。只有胃功能变好了，胆汁反流才会逐渐改善。平时不要吃一些偏方。这些偏方很可能会使胆汁反流更加严重。