【165】专题身高165的女性，体重若在这一范围，就属于不胖也不瘦

现在很多的女性都追求完美的身材，经常会通过控制饮食，健康运动的方式来维持合理的体重，这样看起来身材完美，而且不容易因为肥胖而出现各种疾病。但在控制体重的过程中，我们需要节制有度，以免体重下降明显后导致免疫功能也受到影响。那么，身高为165的女性，其标准体重是多少呢?

身高165的女性，标准体重是多少？

想要知道身高为165的女性其标准体重为多少，可以结合国际通用的标准体重计算公式来判断，即BMI计算公式。对于成年的健康女性来说，其BMI数值应该保持在18.5≤BMI<24这个范围内，而BMI计算公式为体重千克数除以身高米数的平方。通过反推计算可以得出一米六五的女性，其体重需要保持在50kg到65kg左右，这属于正常的体重范围。

女性如何控制好体重？

1、健康饮食

女性如果想要合理控制好体重，日常的饮食需要注意起来，因为不当的饮食往往会导致身体健康受到损伤，而且会直接影响人的体重变化。过度节食的情况下，身体需要的营养物质供给不足，就可能会出现身体瘦弱的表现。

而没有节制饮食的情况下，摄入高热量的食物过多，此时女性就容易出现过度肥胖的情况。因此，想要控制好体重的人，应该注意饮食问题，做到健康饮食，合理饮食。

2、科学运动

女性如果想要控制好自己的体重，那么需要结合健康的运动，运动是瘦身比较有效的方式，在运动的帮助下，此时机体的代谢循环能力慢慢提高，可以有效增强免疫功能。

在健康运动的帮助下，身体多余的脂肪物质、糖类物质等被消耗掉，此时就不容易出现肥胖的情况。因此，过度肥胖而想要控制好体重的人，不妨多进行体育锻炼，通过健身运动来瘦身效果比较明显。

3、充足睡眠

想要合理控制好体重的人，需要保证充足的睡眠，部分人长时间熬夜之后导致身体肥胖明显。主要是人在缺乏睡眠的情况下，内分泌功能容易紊乱，此时就容易有肥胖的表现。而且睡眠不足身体分泌的瘦素量减少，对脂肪物质的代谢消耗不利，这样自然就会增加体重了，可见，合理规律的睡眠十分重要。