不抱怨的世界简介 读书笔记——不抱怨的世界

每次说一句抱怨就把紫色手环挪开，坚持21天不说一句抱怨来改变自己的想法和言论。这就是《天下无怨》教的方法。

这本书分为四个部分:

无意识的无能

人们在日常生活中经常会不自觉地抱怨，没有意识到自己在抱怨。这是我们完成不抱怨挑战的第一阶段。偶尔遇到一些不好的事情，开始抱怨生活中的其他困难，最后遇到更多的困难。这就是吸引力法则。

抱怨是一种难以察觉的习惯。抱怨给我们带来了一些好处，所以我们总是抱怨。抱怨自己的缺点有时能赢得别人的同情和关注，避免让自己害怕的事情。

人很难控制每一个想法都是积极的，但我们可以控制自己不说消极的话。长此以往，大脑很少会有消极的想法。

每个人总是更关注坏消息，但如果变得积极，就会更关注好消息，就会开始认为这个世界其实充满了美好的东西。抱怨和陈述事实的区别在于言语中是否有负能量。

自觉无能

进入这个阶段后，你会意识到自己抱怨的频率有多高。很容易放弃。

大家都喜欢和乐观的人交往。如果你想通过抱怨让对方改变，对方往往会变得更糟。要解决那些问题，没有情感的沟通技巧。

你之所以注意到另一个人有缺点，是因为你自己也有同样的缺点。如果非要指出别人的缺点，不妨先看看自己有没有同样的缺点。优势同样适用。你不仅通过思想和文字创造了自己的真实世界，也影响了周围的人。

在人与人的对话中，当抱怨出现时，就会越来越严重。我们来观察一下你身边是否有这样一种情况:一个人开始说自己身体不好，另一个人就会说情况更糟糕。抱怨就像一场比赛。

抱怨的原因有三个:寻求关注、推卸责任、招来嫉妒(说闲话的潜台词是你比别人强)

有意识地能够

这个阶段会特别敏感，注意自己说的每一句话都有没有抱怨甚至是长时间的沉默。

无意识能量。

到了这个阶段，就失去了抱怨的能力。与其抱怨，不如专注于自己想要的，你会更快乐。你会觉得别人的抱怨不舒服。你会开始感激琐碎的事情。

不抱怨是调节情绪的一种方式。等你习惯了，你就不会把注意力放在负面新闻上，整个人就变得积极快乐起来。

王立平供稿