中医秋季养生 秋季养生关键几点需谨记 老中医揭秘秋燥秋困秋冻怎么破

“不远了，一定要从杭州追到青岛，还要从青岛追到北平，就是为了尝尝故都的秋味。”在南方作家郁达夫眼里，陶然亭的芦花，钓鱼台的柳荫，西山的虫鸣，玉泉的夜月，潭柘寺的钟声，都让他怀古。在天高云淡的季节，作家总是喜欢“早上起来，泡一碗浓茶，坐在院子里。你还可以看到高高的绿色天空，听到绿色世界里训练鸽子的飞行声。从榕树叶子的底部，数一数朝东漏下的一丝阳光，或者在断腰处，静静地面对喇叭花般的牵牛花蓝色，自然觉得很秋天。”难怪他叹道:“秋天，这是北方的秋天。如果能留着，我愿意折三分之二的命，换来三分之一的分数。”

九月，序列属于三秋。现在是微风生，白云抑的季节。

季节虽好，但别忘了古人也有一句话，叫“多事之秋”。

对于普通人来说，最美的秋天大概就是天气病了。

气象疾病是由天气或气候引起的疾病的总称。是由于温度、湿度、压力异常，紫外线过多不足等原因造成的。，造成人体生理功能和心理障碍或直接损害人体，如中暑、冻疮、哮喘、高山雪盲、出汗、皮肤癌等。，所有这些都是气象疾病，还有关节炎、肺结核、猩红热、百日咳、白喉、寒热等。，都与气象条件的变化有很大关系。有些疾病也与季节有关，如慢性气管炎、肺炎、心肌梗塞、脑炎、克山病等，所以这些疾病也称为季节病。

北京的秋天很美，但是太短了。夏秋互换，秋冬之交，要一个多月完成。天气变化很快，容易发生与天气有关的疾病。在此期间，我们应该警惕气象疾病。

与夏季相比，秋季的温度、雨水和湿度都有所下降，而气压却有所上升，这必然会影响人体细胞的摄氧量。对于一些人来说，抑郁、失眠、头痛等天气过敏症状是身体适应气候变化的反应。

当天气急剧变化时，也可能导致牙痛。据分析，当冷空气通过或受冷空气团控制时，牙周炎容易发作。牙髓炎和牙齿出血的症状经常发生在寒冷的天气。

气候干燥也容易引起口腔炎。寒冷干燥的气候往往会使患儿的嘴唇和口角周围的皮肤黏膜干燥，周围的病菌乘虚而入，引起感染和口角炎。干燥的气候让孩子很容易频繁的用舌头舔，更容易加剧争吵。

此外，关于溃疡与天气关系的分析报告很多，但这种疾病的季节是不同的，包括秋季、春季和冬季。通常天气变化明显时，溃疡症状会加重。

天气变化引起的关节痛。当日平均气温变化在3℃以上，日平均气压变化在10百帕斯卡以上，日平均相对湿度变化在10%以上时，关节痛患者数量会增加。每年的10-11月是关节痛的季节。

随着温度的下降，人体无法适应温度的变化，也没有采取好的保暖措施。由于缺乏抵抗力，很容易感染病毒，引起面瘫。面瘫除了老人和产妇，还会发现有熬夜习惯和过度疲劳的年轻人。

随着天气转凉，腊肉的香味扑鼻，市面上又有补品，人们也趁机吃了起来，使得胃和十二指肠的负担更重，容易造成胃病复发。秋冬两季是胃病频发和反复发作的季节，尤其是暴饮暴食、发冷或腹部缺乏温暖时。

气象病该如何预防？

首先，多吃滋润的食物，不要暴饮暴食，多注意食品卫生，不要吃不干净的东西，不要隔天晚上吃饭。中医建议可以多吃清热生津、滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、萝卜等。，并注意补水。你应该多吃维生素C含量较高的食物，如西红柿、花椰菜、柑橘等，尽量不吃或少吃辛辣、辛辣、油腻的食物。此外，随着天气转凉，人们的食欲变得更好。切记不要暴饮暴食，增加胃的负担。

另外，勤洗头，保持皮肤清洁也不错。在防过敏方面，中医除了选择适合自己的护肤品外，还建议在日常生活中注意个人卫生，调整饮食和作息习惯。勤洗头可以防止灰尘、花粉等敏感物质附着在头发上，进而引起皮肤过敏。保持皮肤清洁，经常用冷水洗脸，可以增强皮肤的抵抗力。

同时作息时间要规律，戒烟戒酒。中老年人要养成良好的生活习惯，作息规律，戒烟戒酒，合理饮食，适当锻炼，控制体重。医生建议，人们的家中应配备血压测量仪器进行定期测量，发现身体状况异常应及时与医生沟通，防止因季节变化而引发心血管疾病。

而且要注意温度变化，加衣服，晚上睡觉要盖好被子，避免凉爽夜晚的侵袭。定期保持室内通风，保持空空气流通，预防流感。并且在不同季节洗完衣服再穿。天气转凉的时候，不要把衣柜里的秋装拿出来就马上穿。有些长时间存放在衣柜里的衣服可能会受潮，细菌或菌斑可能会附着在上面，容易引起皮肤不适。最好是洗洗晒晒杀了。

保持好心情，避免抑郁也很重要。另外，要保持愉快的心情，避免秋天的悲伤、忧郁、悲伤等悲伤情绪。抑郁症也会影响我们的健康。夏秋之交，除了调节饮食和生活习惯，还要注意情绪调理。

秋燥、秋困、秋冻，怎么破“秋困”讲作息燥”要养阴

人们常说“春缺秋”，秋天就来了。防治秋季嗜睡，最重要的是从睡眠开始，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。因为夏热后晚上温度低，甚至还凉，所以尽量在晚上10点前入睡。如果中午有条件，午休半小时也有利于解困。

如果下午秋天还觉得困，可以试试按摩风池穴。此穴位于颈部，枕骨下，与风府穴平齐。这是足少阳胆经的穴位。按摩它不仅可以提神，还可以缓解眼睛疲劳，尤其是对长时间在电脑前工作或长时间伏案工作的人来说。

做到这一点的方法是保持身体直立。将拇指放在两侧风池穴上，头向后转，用拇指按穴位做1分钟的圆周旋转。这里可以感觉到明显的酸痛，重复5次。

“秋冻”先护脐

人们常说“春遮秋冻”，“秋冻”就是秋季保持体温不高，以利于阳的收敛。因为热出去了，就会有冷交换。但是，晚上出门的时候，要增加衣服，保护好阳气。另一方面，“秋冻”有助于锻炼抗寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进身体的物质代谢，提高对低温的适应能力，不必过早添加衣物。但由于肚脐是人体最易受凉的部位，感冒会影响脾胃功能，导致食欲不振、腹痛腹泻等。，所以秋天冰冻的时候要注意保持肚脐温暖，女性不要穿或者少穿肚脐衣服。

白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥、喉咙干燥、嘴唇灼热等症状，常被称为“秋燥”。秋天干燥怎么处理？

对付秋燥，宜多吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻等。虽然夏天已经过去了，但多喝开水和淡茶也可以减少秋天的干燥。另外果汁饮料、豆浆、牛奶也是很好的饮料。

秋天，有一个著名的养阴法，叫做“少辛增酸”，意思是通过增加酸来收敛过多的肺气，用少辛来减少肺气的消散。所以要多吃酸水果，比如山楂、葡萄等，而像西瓜这样的重感冒就少吃或者不吃。“不那么刺鼻”是由于刺鼻的东西发散作用，会导致出汗，然后降温。所以夏热后不宜吃辣椒、花椒、生姜等辛辣食物，不宜吃烧烤类食物。

“秋困”讲作息

人们常说“春缺秋”。秋天来了，秋天就来了。防治秋季嗜睡，最重要的是从睡眠开始，保证充足的睡眠，避免熬夜，养成良好的作息习惯。因为夏热后晚上温度低，甚至还凉，所以尽量在晚上10点前入睡。如果中午有条件，午休半小时也有利于解困。

如果下午秋天还觉得困，可以试试按摩风池穴。此穴位于颈部，枕骨下，与风府穴平齐。这是足少阳胆经的穴位。按摩它不仅可以提神，还可以缓解眼睛疲劳，尤其是对长时间在电脑前工作或长时间伏案工作的人来说。

做到这一点的方法是保持身体直立。将拇指放在两侧风池穴上，头向后转，用拇指按穴位做1分钟的圆周旋转。这里可以感觉到明显的酸痛，重复5次。

“秋冻”先护脐

人们常说“春遮秋冻”，“秋冻”就是秋季保持体温不高，以利于阳的收敛。因为热出去了，就会有冷交换。但是，晚上出门的时候，要增加衣服，保护好阳气。另一方面，“秋冻”有助于锻炼抗寒能力。在温度逐渐降低的环境中运动一定时间后，可以促进身体的物质代谢，提高对低温的适应能力，不必过早添加衣物。但由于肚脐是人体最易受凉的部位，感冒会影响脾胃功能，导致食欲不振、腹痛腹泻等。，所以秋天冰冻的时候要注意保持肚脐温暖，女性不要穿或者少穿肚脐衣服。