马拉松成绩与5公里和10公里的最大摄氧量显著相关。最大摄氧量结果越好，5公里和10公里，马拉松成绩越好。
著名的跑步教练丹尼尔斯及其同事深入研究了耐力、跑步成绩和配速之间的相关性，得出了著名的丹尼尔斯跑步方程。
丹尼尔斯出版的丹尼尔斯经典跑步训练法已被翻译成中文，是国内读者可以阅读的经典马拉松训练法；
这本书以表格的形式告诉跑步者，全力跑3公里、5公里、10公里的成绩与半马和全马的理论成绩之间的关系。
例如:
你10公里最好成绩是50分钟，所以你的马拉松成绩应该在3小时50分钟以内。
这个预测挺准的，但是也有个提前条件，就是你有整马能力，常年坚持训练。
有跑步者看过下表，可能会说我10公里最好成绩确实可以达到50分钟，但是全马只能跑4个半小时，根本不到3小时50分钟；
这是因为你训练不够。如果加强训练，你的整马表现就能接近这个水平。
这也是丹尼尔斯跑步训练方法的一个不足，是建立在理想条件上的。
当然，有些跑步者可能会说我的5公里成绩是27分，但是半匹马可以跑2个小时。根据下表，5 km成绩是27分，半马成绩只有207；
那是因为你5公里27分的成绩不是你最好的水平，而是你平时的跑步表现。如果用尽全力跑5公里，大概能跑25分钟左右。
所以，丹尼尔斯的跑步训练方程式是建立在拥有良好跑步能力的前提下，以你最好的成绩来建立它们之间的关系，而不是用你平时的跑步速度来猜测你的马拉松成绩。
当然，随着能力的提高，你不仅会提高你的马拉松成绩，还会提高你的5-10公里成绩，这是相辅相成的。
5-10公里成绩与马拉松成绩的关系
注1:这里的5 km和10 km跑是指全力跑，不是一般意义上的跑，所以这个预测有实用价值。
注2:该计算来自丹尼尔斯运行方程
当然，从上表我们可以清楚的发现，随着跑步距离的延长，配速也在下降，也就是你不能以最好的5公里配速跑完马拉松，因为你会在后半段感到疲劳。
一般来说，半马的最佳配速比5公里慢15-20秒左右，全马比5公里慢20-40秒左右。
跑步者也可以根据这种关系来考虑自己马拉松的合理配速策略。
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