周深自曝在男厕清嗓被提醒 真相原来是这样！

圆肩意味着肩膀向前向内，从侧面有一种“虎头蛇尾”、“驼背带胸”的感觉。

如果喜欢高端术语，可以称这种姿势为“上十字综合症”，如果喜欢地气术语，可以称之为“胸背驼背”。毕竟，对于从小伏案学习工作的中国人来说，“圆肩”通常伴随着“头朝前”、“翼肩胛骨”、“胸椎曲度增大”等问题。所以，这么叫问题不大。

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1.虎口朝向测试方法

首先，你应该手里拿着一支笔。

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第二步，像个神经病一样，晃着胳膊，同时跳了好多次。

如果你的笔几乎垂直于你的身体，你就不太可能有一个圆肩。

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如果你的笔的方向接近平行于你身体的方向，圆肩的可能性更大。

2.目视检查方法

耳朵是否在肩膀正上方。

如果你的耳朵在肩膀正上方，并且你的握笔面向前方，你的肩膀不太可能变圆。

如果你的耳朵不在肩膀正上方，你握笔的方向接近与身体平行的方向，圆肩的可能性更大。

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第一个危害是:不美观。圆肩往往会让女生看起来“虎头蛇尾”，男生看起来很压抑。

第二个危害是你的肩关节和肱骨在上肢训练中更不稳定。你会更容易受伤。

圆肩的第三个危害是，你可能做不了一些常人很容易做的动作。比如肩膀圆的人，手举不起来，让大胳膊从耳朵后面过。(这也是测试胸椎和肩关节活动范围的方法)。因此，圆肩的锻炼者在练习一些常规动作时，会有较高的受伤风险。