屁股太大怎么减肥
如果想减肥，还是要运动，比如饭后小跑，骑自行车，游泳，转呼啦圈。
1.晚饭后小跑。每天晚上吃完饭可以出去小跑，然后散步，这是值得的，是最好的选择，因为跑步可以消耗脂肪，达到减臀的好效果。跑累了之后，长时间的散步可以达到很好的效果。
2.走路或骑自行车。如果你的目标是胖大腿，那就选择一项重点锻炼腿部的运动。通过锻炼大块肌肉，如大腿和臀部肌肉，可以增加燃烧的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内自行车)、越野滑雪和爬楼梯。
3.游泳。游泳是最好的修身减臀的健身活动，因为水的阻力会让腿动起来更费劲，但又不会像在地上跑步一样要承受很大的冲击，所以是减少腿和臀部脂肪的好方法。想要身材苗条，需要增加运动量，每天游泳20分钟左右。如果你能坚持，成功将是事半功倍。
4.转呼啦圈。每天坚持呼啦圈，能很？臀部脂肪消耗好，所以每天坚持锻炼是必要的，坚持久了会有效果。
如何减少人瘦屁股
按摩瘦臀大腿
注意！洗澡后按摩效果会更好。
第一步:用手掌揉法或掌根揉法画一个圆圈，按压臀部两侧肌肉的最高处，用四个手指向上抬起肌肉。重复20-30次。
第二步:画一个圈，用手掌揉捏或掌根揉捏的方法，在臀部外侧和大腿根部易发脂肪的区域搓一搓，重复20-30次。
第三步:用五个手指握住两侧的臀肌，向上向内扭动摩擦，但用力要多一点。慢慢放下，抬起来压着。动作要慢一些，重复20-30次。
第四步:手掌放在腰骶部，用手掌搓法来回搓臀部和大腿的脂肪，酌情轻微发热。
提臀和瘦腿练习
这种方法可以减少臀部的脂肪，改善大腿粗、臀部下垂大的问题。
第一步:自然站立，双手扶住墙壁或桌椅，保持身体挺直，左腿伸直，尽量抬高，保持10秒左右。换右腿，交替10次。
第二步:平躺，屈膝，慢慢抬起臀部和腰部，让整个身体形成一条对角线。臀部用力保持10秒左右。重复10次。刮瘦臀大腿
踮着脚走路
踮起脚尖，一点一点往前走，不要迈太大的步子，保持重心稳定，尽量注意双腿，夹紧臀部，这样可以拉长腿部肌肉，达到臀部瘦身的效果。
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