vc片的作用与副作用 长期吃维C片会有副作用吗？| 马博士健康团问答

维生素C又称抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化维生素。摄入食物中的维生素C后，会在小肠上部吸收，然后分布到人体的不同组织。维生素C在脑垂体分布最频繁，其次是肾上腺、肾、脾、肝。

维生素c对人体有许多影响:

维生素C参与人体内许多重要物质的代谢。

能清除体内自由基，防止脂质过氧化；

还能提高人体免疫力。

维生素C缺乏对人体影响很大。轻度疲劳是人体维生素C缺乏后的最早症状。如果发展，人体还会出现全身疲劳、皮肤瘀点或瘀斑、牙龈疼痛或炎症等。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)，中国18岁以上成年人每日维生素C摄入量为100 mg。长期食用维生素C，首先不会造成维生素C缺乏。

维生素C虽然毒性很小，但还是能产生一些副作用，主要是因为草酸盐，草酸盐是维生素C的分解产物之一，过量摄入维生素C会增加草酸盐的排泄，可能导致泌尿系统结石。一次口服2~3克以上，可能引起腹泻、腹痛等症状，容易引起脱水。

*本文来自马博士健康小组，博士生

*本文图片来自网络

马冠生博士

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授，博士生导师

国家食品和营养咨询委员会成员

中国营养学会副主席

九三学社中央科普委员会委员

中国科学技术协会首席科学传播专家

2017年科学传播奖获得者

2015年十大科学传播者

2013中国健康年度综合评分表健康传播时尚人物

2012年科学传播年度人物