不知道你有没有感觉
就是我平时记性不好，总是丢东西。
而且总是记不起把东西放在哪里
如果发生这种情况，可能不仅仅是你的记忆力在下降。
你的大脑可能也提前老化了
记忆力衰退的“罪魁祸首”
一般情况下，40岁以后，神经细胞会逐渐减少，伴随着记忆力下降的问题。然而，病理性记忆衰退有明显的特征:
被提醒后记不清了；
短期记忆丧失，而长期记忆清晰；
恶化快，常伴有其他感觉功能障碍，如言语越来越不清晰，与人交流无反应等。
这种病理性记忆减退说明大脑处于退行状态，这种疾病的“罪魁祸首”其实与一种脑分泌有关。
Aβ淀粉样蛋白
正常人的大脑分泌一种叫做Aβ淀粉样蛋白的物质，它是神经的营养元素。
但是随着年龄的增长，身体的代谢功能逐渐衰退，淀粉样Aβ蛋白不能及时分解，所以会越来越多的沉积在大脑中。
在某些因素的作用下，Aβ淀粉样蛋白会分裂成两种物质，一种沉积在脑血管中，另一种沉积在神经细胞中。大量积累后，会毒害神经细胞和血管，损伤大脑，诱发疾病。
高风险因素加速大脑衰退
大脑神经退行性疾病可能是致命的。在中国，每20名65岁以上的老人中就有一人患有痴呆症，痴呆症已成为威胁老年人健康的一大“杀手”。
需要注意的是，虽然这类脑功能性疾病在老年时发病率较高，但很多都是由于青年时期埋下的隐患。比如老年痴呆症发生在65、70岁，患者的大脑实际上在20年前就开始加速退化，可能受到以下不利因素的影响。
脂肪
大脑在中年时退化速度相对较快，而肥胖以及由肥胖引起的一系列心脑血管疾病则容易加速神经细胞的衰老和死亡。
剑桥大学的研究小组发现，中年肥胖人群的脑白质变化比实际年龄大10岁左右。
失眠
睡眠对大脑非常重要，因为只有在睡眠期间，脑脊液才能带走脑细胞产生的废物。高质量的睡眠是保护大脑、延缓衰老的保证。
而长期失眠的人，神经细胞活性低，营养不足，代谢负担重，容易导致神经衰弱等症状。
中年人更容易失眠，因为这一时期激素水平变化明显，尤其是女性，所以大脑退化的可能性更高。
动脉粥样硬化
大脑对血氧的变化非常敏感，动脉粥样硬化会损害血管的健康，从而影响血液对大脑的供氧。严重者甚至可能出现脑动脉瘤、脑梗塞、脑血栓等致死性疾病，这些无疑是加速脑退化的重要因素。
长期高糖饮食
长期高糖饮食容易破坏糖代谢机制，诱发糖尿病。血糖异常可能损伤神经细胞的髓鞘，影响神经传导。
另外，大脑没有能量储备，运作需要消耗葡萄糖。高血糖患者血糖水平不稳定、过高或过低都可能影响脑细胞的代谢率，加速大脑衰老。
认知功能障碍自测表
大脑的退行性疾病往往会在不知不觉中发生，所以我们不仅要警惕，周围的家人和朋友也要有一定的了解，定期自查，及时就医。
自测表
(1)记不住常用的电话号码，或者7位数以下的号码。
②不记得文章放在哪里，想做什么，刚去过哪里。
③与人交流时语言难以组织，不记得说什么了。
④记不住日期，缺乏时间观念。
⑤遇到简单问题容易想太久。
⑥反应越来越慢，对周围的变化越来越不敏感。
⑦出现常识性认知错误。
⑧对很多事情不再感兴趣，发呆打瞌睡的次数增多。
⑨体弱多病，人变得越来越懒。
主治医师经常认错人，或者记不起刚认识的人。
测试结果
达到2 ~ 3项的人可能处于轻度认知退化状态，需要警惕；
达到5 ~ 7项的人可能已经处于疾病早期，需要立即就医确认；
如果达到7项以上，可能更严重，需要立即治疗。
有研究指出，从22岁开始，大脑中的神经细胞数量开始慢慢减少。40岁以后，神经细胞数量以每天1万的速度加速减少，导致大脑功能出现一系列大幅度波动。
延缓大脑衰老的4个秘诀
医学专家证明，我们越早开始保护大脑，就越能延缓大脑衰老，预防各种痴呆症症状。那么如何让大脑保持年轻呢？
一个
多思考。
大声朗读有助于增强记忆。朗读时，眼睛和大脑形成联动，可以增强我们对图像和声音的记忆，同时可以锻炼我们的思维能力。
唱歌也是最适合“大脑”的方法之一。音乐可以刺激耳神经，缓解疲劳，刺激大脑敏感。唱歌时，对旋律和歌词的记忆可以同时锻炼左右脑。
2
有氧运动
实验研究表明，有氧运动可以延缓大脑衰老，改善衰老大脑的功能。通过一定程度的有氧训练，大脑白质显微结构的完整性增加，大脑皮层的神经联系也增强。
适合日常活动的有氧运动包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等。，每周进行3~4次，每次30~60分钟，心跳保持在150次/分钟左右，效果更好。有“三高”等基础疾病的人，要有医生指导。
三
培养兴趣爱好
爱好在保持大脑年轻方面起着重要的作用。很多老人到了六七十岁还能独立学习，甚至能拿到高级学历。这说明兴趣可以让大脑更有活力，同时也有助于减少不良情绪，减轻心理负担。
四
磷脂补充
乙酰胆碱可以由磷脂中含有的乙酰基和胆碱结合而成，胆碱是神经细胞传递信息的重要物质。因此，补充磷脂可以增强记忆力，预防老年痴呆症。
磷脂也是生命的基本物质，在激活细胞、维持代谢、调节内分泌、增强细胞免疫修复能力等方面发挥重要作用。
富含磷脂的食物主要有鱼、虾、大豆、玉米、菜籽油、葵花油等食用油，核桃、花生等坚果类食物。特别是坚果，还富含维生素E，每周可吃3-4次，每天30克左右，有助于健脑益智。
四个简单的运动来健脑抗衰老
手指有许多神经与大脑相连。手的动作，尤其是手指的动作，更加复杂、精密、熟练，大脑皮层可以建立的神经联系也就越多。
手指运动可以充分刺激这些神经，帮助增强脑功能，预防或抑制认知障碍的发展。
第一节:双手五指依次对应敲击
第二部分:双手的其他手指依次敲击手的拇指
第三节:交叉双手和五指出拳
第四节:五个手指依次伸展和收缩
手指练习强度低，对场地要求低。建议抽烟的时候多练习空。
事实上，大脑老化是一个不可避免的发展过程
但是我们能做的是
让大脑慢慢衰老
所以，为了你自己的大脑
我们快走吧！
结束
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