什么是「太平洋肩」？
看图。
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是男人想让肩膀变宽
因为肩宽有很多优点
首先，肩宽是倒三角图形的必要条件
其次，肩宽意味着这个男人很强壮，让人有安全感
要知道安全感是女生心中非常重要的择偶标准
最后，肩膀宽的男人穿更时髦的衣服
说白了就是比较有气质
那么，作为一个男人，我该如何练习加宽肩膀呢？
三角肌！！！
没错。锻炼你的三角肌
三角肌(肩部肌肉)覆盖肩部，由三个不同的部分组成:
1.三角肌的前部使手臂能够从前面抬起。
2.三角肌的一侧使手臂能够从侧面抬起。
3.三角肌的后部使手臂在垂直于身体时向后缩回。
不同的肩部训练动作针对不同的三角肌。
坐在前肩推
●坐在直凳上，保持腰部挺直，头部与脊柱对齐，双脚与肩同宽。
●双手与肩同宽握住杠铃，放在胸前。
●保持腰部自然曲线，收紧腹部。
●呼气，同时双臂伸直举过头顶推动杠铃。
●将杠铃降至胸肩位置时吸气。
●始终保持连续流畅的动作，直到重复过程完成。避免腰部有任何拱起。
坐在后肩推着
●坐在直凳上，保持腰部挺直，头部与脊柱对齐，双脚与肩同宽。
●手间距比肩宽，手肘角度90度，握住杠铃放在胸后。
●保持腰部自然曲线，收紧腹部。
●呼气，同时双臂伸直举过头顶推动杠铃。
●从脑后下降的同时吸气杠铃。
●始终保持连续流畅的动作，直到重复过程完成。避免腰部有任何拱起。
站立哑铃侧举
●站直，双臂微微弯曲，将哑铃举在身体前方。
●保持腰部自然曲线，收紧腹部。
●继续移动手肘，从侧面抬起微微弯曲的手臂，直到它们与地面平行。过程中呼气。
●吸气，同时将手臂放下并放回身体前方。
●始终保持连续流畅的动作，直到重复过程完成。
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