心率快 心率过快或过慢，会影响寿命吗？

心率是指正常人清醒安静时每分钟的心跳次数，即静息心率，一般可以通过触摸自己的脉搏来测量。

网上说“心跳越慢，寿命越长”。是真的吗？

今天，我们将告诉你心率和寿命之间的关系。

1.心率多少？

人的一生中心脏可以跳动25亿到30亿次。控制心率既不太快也不太慢，有助于保护心血管健康。

让我们看看你的心率是否在正常范围内:

★不同人群的理想心率范围★

健康人:50~100次/min；

高血压患者:50~80次/min；

冠心病心力衰竭患者:50~60次/min；

心房扑动和心房颤动患者:50~110次/分钟。

注意:最新指南将窦性心动过缓的定义从< 60次/分钟更新为< 50次/分钟。

不同的人有不同的心率。通常老年人的心率比年轻人慢，男性的心率比同龄女性慢。对于冠心病患者，80次/分高~

需要注意的是，如果你有心律不齐(如早搏、房颤等。)，感觉脉搏就没那么准了，需要通过听诊器测准心率。

相关链接:脉搏≠心率

2.心率快会影响寿命吗？

这种印象大部分是由于长期心率过快，与多种心血管疾病有关，但没有权威医学研究支持其对寿命的直接影响。

也就是说，疾病会导致你出现心率过快的症状，从而影响你的寿命。长期心率过高，心脏的休息时间会缩短，长期下去会形成恶性循环，最终导致心肌代偿性肥大，心脏功能恶化。

因此，及时纠正导致心率过快的病理因素非常重要。

如果由于熬夜、惊吓等导致心跳加速。，没有证据表明它会影响预期寿命；但还是高度劝阻。

梳理心动过速的两个主要原因:

①生理性心动过速

通常，窦性心动过速可由情绪激动、吸烟、饮酒、浓茶或咖啡引起。避开这些诱因，自己恢复。

另一方面，运动后心率也会适当增加，说明心脏的“变时性”是好的，这是生理上的正常表现。

提示:最快心率=220-年龄，运动时最好达到最快心率的65% ~ 85%；但对于心血管疾病患者，应控制在55%~75%。

②病理性心动过速

休息时心率长时间保持在90次/分以上甚至100次/分，说明身体有病。可见于感染、发热、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭、快速性心律失常等。，或使用阿托品、肾上腺素等药物后。

心血管疾病导致心率加快的原因大多是心脏泵血能力下降，因此需要增加心脏跳动的频率，以满足全身血液供应的需求。

3.心率越慢寿命越长？

但并不是说心率慢就能长寿。比如心率40次/分钟肯定要看医生。

这种说法可能是因为经常运动的人心脏泵血能力很强，心率不需要很快就能满足身体需求。

但需要注意的是，心跳缓慢(非病理因素)，脉动强烈，才能促使身体真正健康。

心跳缓慢或同时脉搏微弱，容易导致血流速度减慢，血液粘度增加，从而导致全身器官供血供氧不畅。可能出现头晕、乏力、胸闷、气短等不良反应，严重者可导致晕厥。

4.如何让心率变好？

确实有一些影响因素是我们每天都可以控制的:

(1)心脏也需要锻炼:

你可以做家务以及各种有氧运动，包括慢跑、散步、游泳、打羽毛球等。，能在一定程度上强化心肌，增加每搏射血容量，减慢静息心率。

小贴士:运动前一定要热身。突然的高强度运动很容易造成心肌缺血缺氧。同时，不要做超出自己能力范围的运动。

②远离刺激因素:

放松，避免情绪激动，远离抽烟、喝酒、熬夜、咖啡、浓茶等。，并减少对交感神经的刺激。

(3)合理饮食，多喝水:

保证外周循环的血液量，同时防止便秘，防止排便过多，增加心脏负担。

④体重控制

健康减肥，降低全身血液供应需求，可以相对减缓心率。

文杨