维生素d和ad怎么交叉吃 维生素D和维生素AD补剂，到底选哪个？应该怎么吃

我用尽全力只想让你和宝宝的每一步走得更快放松。

-陶陶神父的问候

现在，随着时代的发展，父母都知道应该从小给宝宝补充维生素D

有的妈妈给维生素D，有的妈妈在别人的建议下给维生素AD。

那么哪个更合适呢？

我该给你多少？

维生素A和D有什么作用？

今天，陶陶的父亲为大家解决了这个问题。看完以下内容，大家都不会有任何疑惑

维生素A和维生素D的作用是什么

维生素a的主要功能是:

为眼睛提供正常夜视功能；

保持皮肤黏膜的完整性；

维持和促进免疫功能；

促进生长发育，维持生殖功能

维生素d的主要功能是:

调节钙磷代谢；

促进骨骼生长；

调节细胞生长和分化；

调节免疫功能

可见维生素A和维生素D都是对人体非常有用的元素，那么是否意味着我们应该直接选择含有维生素A的AD补充剂而不是维生素D补充剂呢？

没那么简单！

首先，我们都知道新生儿唯一的食物就是母乳

在过去的张文，我们一直强调母亲的伟大和母乳的好处，因为母乳几乎是万能的，几乎婴儿需要的一切都包含在母乳中。

但是单单维生素D，母乳的含量很少，不足以满足宝宝的需求。

由于母乳中的含量不足，只能在别处补充。

众所周知，获取维生素D最简单的方法是晒太阳

多久以及如何获得足够的维生素D？

答案是:每天2小时，户外裸露的皮肤可以直接暴露在阳光下。

这个要求，别说对于婴儿，甚至成年人，都很难满足

因此，使用维生素补充剂已经成为最简单有效的方法。

1岁以下的婴儿，建议每天摄入维生素400iu，1岁后为600iu。这个数量就是总需求。当然，我们不必严格执行。超过这个值到一定程度是安全的。

所以如果是配方奶喂养的宝宝，要注意配方成分表中维生素D的比例，根据宝宝每天的奶量计算出已经摄入的维生素量来选择维生素D的补充量

所以，其实维生素D补充剂并不是100%需要的。比如你所在地区阳光特别充足，或者你的宝宝生活环境能够满足要求，或者你的宝宝通过配方奶有足够的维生素D。其实根本不需要用维生素D补充剂来补充维生素含量

其实结论和维生素d差不多。

如果你的宝宝能在其他生活渠道获得足够的维生素A，那么这不是必须的，相反，这是必须的

需要多少，如何衡量？

首先，我们来看看中国膳食指南和美国指南中推荐的维生素A需求

我们注意到图中0 -1岁的建议量有这个标记，这个AI是摄入充足，也就是说摄入适当。所以这个数据其实是从健康宝宝在母乳和辅食中获得的维生素A含量推断出来的。

简单来说，一般不需要额外补充。

这有什么不寻常的？

事实上，我们可以简化这个问题，而不必如此复杂

如果母亲自己的食物维生素A含量较多，那么纯母乳喂养的宝宝就不需要补充维生素A。

相反，你可以使用补充剂，或者在宝宝的辅食中添加富含维生素A的食物

深色蔬菜，如西兰花、菠菜、油菜等。，富含β-胡萝卜素，是中国居民膳食维生素A的主要来源。建议深色蔬菜占蔬菜总摄入量的1/2以上。

红黄色水果:如柑橘、芒果、木瓜、山楂、沙棘、杏、刺梨等。

动物肝脏:牛、羊、猪、鸡等动物的肝脏富含维生素A，是肌肉含量的100多倍，利用率高于果蔬。

鸡蛋:鸡蛋里含有的维生素A几乎都在蛋黄里，吃鸡蛋的时候不要把蛋黄扔掉。

牛奶:维生素A主要存在于全脂牛奶及其制品中，但脱脂牛奶中的含量很少。

鱼、禽、瘦肉:鱼肝油富含维生素A和维生素d，B族维生素和维生素A是畜禽肉中的主要维生素。

因此，母乳喂养的母亲多吃这些食物，可以有效增加母乳中维生素A的含量

有些家长觉得无法确切知道宝宝是否摄入了足够的维生素A，于是决定给宝宝补充相应的补充剂以防万一，但又担心会导致维生素A摄入过多而引发其他问题？

这一点我们可以放心。

即使每天给宝宝补充维生素AD，宝宝也不会中毒。目前没有使用维生素AD补充剂导致健康问题的案例。

根据美国卫生与人类服务部给出的数据，0-3岁婴儿维生素A摄入量上限为600μgRAE，这个上限仅代表一个非常安全的上限。不是说超过了就会有问题。

因此，即使我们的食物中有足够的维生素A并使用广告补充剂，它通常也在安全范围内

最后，陶涛的父亲结合自己的经历给出的建议

未吃过辅食的6个月以下婴儿:

如果母亲经常吃上述富含维生素A的食物，就不需要吃含有维生素A的补充剂。

如果母亲因为其他原因很少吃上述食物，可以每周给宝宝补充一次AD

吃过辅食的宝宝

如果宝宝不反抗，在辅食中多添加富含维生素A的食物，不需要吃含维生素A的补充剂；

如果宝宝抗拒这些类型的食物，爸爸建议隔天使用补充剂，也就是一天服用维生素D和维生素ad。

这样基本上可以保证宝宝不会缺维生素A，也不用担心维生素A过量带来未知的不良影响。