俯卧撑是一项简单方便的运动，可以很好地锻炼人的上肢。很多人会选择在家做俯卧撑，有的人会选择分组训练，有的人只会做一次，把自己累一次。那么俯卧撑是分组做还是一次性做？
1俯卧撑分组做好还是一次性做好1分成几组，每组都快累死了。
1一次性做俯卧撑和分组做没有太大区别，但是分组做比较容易，也就是说练习难度不够。俯卧撑要分多组进行，每组都要近乎力竭。因为无氧运动的供能模式只能支持俯卧撑运动1分钟左右，所以分组做可以为另一组运动前补充糖原和脂肪提供休息时间。
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每组做10到15个，做3到8组，每组之间休息1分钟。
2你可以很轻松的做太多组或者每组做太多次，说明俯卧撑还不够难。这时候不是增加每组人数或者组数，而是增加难度，比如穿上负重包和负重背心进行负重俯卧撑或者抬高腿部支点。
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