槌球 门球运动有什么好处 老年人打门球注意事项

主角:门球有什么好处？坚持锻炼对老年人的健康有好处，门球也是老年人最喜欢的运动之一。那么门球有什么好处呢？让我们来介绍一下边肖门球的好处。

门球是什么？

门球是一种室外球类运动，也称为槌球，用木槌在平坦的地面或草坪上通过铁门击球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17世纪传入意大利，之后传入美国。30年代传入中国，仅在燕京大学作为游戏课程使用。门球于1948年在日本兴起，并于1970年开始作为老年人的活动而普及。门球占地少，节约成本，安全，工艺简单，比赛时间短，运动少，适合中老年人。

不要以为中老年人只会打太极，会甩手走路，打门球也是不错的选择。门球是中老年人的“第一运动”，具有地上台球、地上高尔夫、地上象棋的优点。有简单球的朋友可以玩一下午，既可以锻炼四肢，锻炼脑力，又可以联系感情，达到娱乐的目的。

门球有什么好处？

1.全身锻炼

玩门球可以给参与者全身锻炼。门球的基本活动是瞄准、击球、捡球、到位。通过快走或慢跑，可以锻炼全身的运动器官，尤其是手、腰、腿、视力、听力、内脏和神经系统。另外，门球对体力要求低，挥击力量低，节奏平静，力量不强，不过度疲劳。门球是一项户外运动，在自然环境中对老年人增强心肌供氧、调节血液循环、改善心脑功能有重要作用。

2.锻炼思维能力，防止失忆

仅仅依靠强健的体魄去完美的打门球是不够的。门球还需要测试智力和思维，这是一项具有挑战性的脑力劳动。门球比赛中，老年人要从整体出发，合理安排每一个球的布局，准确知道每一个球打在哪里，猜测对方的战术意图，对症下药。因此，门球鼓励老年人思考，活跃他们的思维，增强他们的记忆，同时防止他们的身体功能恶化。

3.协同工作

门球是一项集体运动，需要每个老人的团结协作。每个人都是整个比赛的重要成员，体现了一个群体的凝聚力和竞争力，培养了老人的群体意识。门球也是一种放松和交朋友的方式。在这里，老年人可以享受体育运动带来的快乐，与同龄人畅谈门球，忘却烦恼，扫除孤独。比赛赢了，老人举起球杆欢呼，让老人由衷地感受到了运动快乐的真谛。

除了以上，下面的小系列将继续向你介绍门球的好处。

4.它可以增加骨盐的含量

科学家发现，即使是少量的门球也能增加骨盐的量，而且参加的时间越长，效果越明显，尤其是对老年人。因此，老年人参与门球运动可以延缓衰老。

5.腰肌劳损的防治

参加门球的老人击球时，上身要向前弯曲。重复这样的方式可以加强腰肌的锻炼，达到预防腰肌劳损的效果。

6.接受负离子的“浴”

空开放式门球运动场所的负离子数量远多于室内场所。负离子被医学界称为空气中的“维生素”，可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还具有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统的作用。参加门球的老年人有更多的机会接受负离子浴，对老年人的一些疾病有治疗和辅助治疗的作用。

7.心理卫生保健

门球是运动和娱乐的结合。不仅有利于身体健康，还能愉悦参与者的情绪。打门球充满了乐趣，狂喜，忘记了生活中的各种烦恼，老人的孤独和失落消失了。同时也增加了朋友之间的交流和友谊，对老年人的心理健康保健有重要作用。

老年人玩门球的注意事项

中老年人从事门球活动需要注意哪些问题？

1.穿的时候，打门球最好穿有齿但不滑的鞋。尤其是老年人，如果绊倒或滑倒，很容易造成身体伤害。在冬天寒冷的日子里，你参加户外门球活动时应该更加小心。

2.打门球前适当热身，充分活动胳膊、腿、腰及相应关节。

3.打门球不消耗太多体力，但一旦入迷就容易激动。这时，参与者要注意控制自己。

4.走路时，不要超过合适的步速或跨度，以免扭伤骨骼和肌肉。

5.老年人有充足的时间玩门球，门球可以让参与者长时间活动。因此，老年人应该在作息系统中安排门球，使生活和锻炼有节奏。

6、老年人参加门球活动，以安全和适度、保证实际效果、能获得快乐和满足为健身原则。

另外，随着天气转暖，日照会增加，门球在室外进行。建议老年人做好防暑防晒准备，尤其是夏天。如果夏天太阳很热，建议中午左右不要做户外活动。

知道门球的好处，边肖提醒你，老年人玩门球是为了他们的健康，在玩的过程中记得不要争吵，以免危及他们的健康。