茉莉花运动 零基础也能学跳古典舞，不可错过的优雅之作《茉莉花》，你等多久了？

各位舞蹈爱好者和朋友们好，今天的炫舞讲解了古典舞《茉莉花》:在简单的采花和闻花动作中，将手型和手眼身法的协调配合，以及中国古典舞“冲”和“来”加入观花舞蹈形象中，从而了解和掌握“冲”和“来”准确的动作用力点和动作规律，从而进一步了解古典舞，需要优美的双手

现在让边肖和大家一起分享这款由未来炫舞新教练李颖带来的温柔茉莉！

茉莉

这是一种慢节奏的古典舞蹈。李颖老师详细介绍了古典舞的基本动作。学习舞蹈的同时，要掌握古典舞的手型和体韵技巧。

舞蹈名称:茉莉花

舞蹈类型:中国古典舞

舞蹈老师:炫舞未来之星导师李颖

课程优势:

1.体型:通过四肢在身体各个部位的协调，增强四肢的柔韧性、柔韧性、控制力、稳定性和耐力。在舞蹈中，有古典舞的基本要素，“举与沉”。呼吸带动身体完成动作，舞蹈中的动作细腻柔和。

2.艺术审美:舞蹈通过音乐、动作、表情、姿势来表达美丽女孩的内心世界。舞蹈中动作绵长舒展，有很强的延伸感，感觉自己在一朵芬芳的茉莉花中。

这种舞蹈的第一组动作被分解:

第一个动作:双手向侧面张开，向上，右脚指向侧面

眼睛看左手方向，呼气下沉，吸气抬起

第二个动作:左手方向看手腕周围两次，头部向右转，右手看手腕周围两次

第三个动作:双手交叉，慢慢向上抛。张开你的手，回来

第四个动作:左手向一侧，打开左手，右手重复动作。

第五个动作:转动手腕，画一个圈。左脚让开，张开双手画个圈。

古典舞的基本要素是举、沉、冲、倚。这是一种慢节奏的古典舞，可以零基础学习舞蹈。最重要的是记住这个舞蹈的要点。

提升和下沉

举和沉是古典舞体韵中最重要的两个基本要素，贯穿全身韵。

举也叫举气，就是吸气；下沉与抬起相反，也叫下沉呼气。

提起来，就是在吸气的过程中，气息到胸前，肩膀慢慢张开直立，头向上钻。提也是一个以身作则的过程。在沉气的过程中，要把气息沉入小腹，也就是我们常说的沉气入腹。下沉的时候要注意肩膀向下下沉，背部由直立向放松弯曲。

冲向

侧身动作是古典舞中非常常见的一种组合动作，它让你的上半身保持坐姿不动，让你的胸椎向侧面移动，让你的上半身保持直立，随着胸椎向侧面移动。

《茉莉》第二组分解动作的讲解不断更新。以后请注意炫舞和广场舞。

1.缓解紧张，积极回应

古典舞属于中低有氧运动，有默动和默动。伴随着悠扬的音乐，以轻快的步伐跳15分钟左右，可以有效缓解神经肌肉紧张。同时，规律的古典舞可以增强身体的协调性，使大脑思维活动清晰灵活，有效消除疲劳，提高学习和工作效率。

2.增强心肺功能和血管弹性

能增强心脏功能，使心肌收缩有力。规律的古典舞可以加速血液循环，增强血管弹性，有效预防心脑血管疾病的发生发展。

3.降低胆固醇，减少心肌梗塞

跳古典舞可以调节血压，减少胆固醇在动脉壁的堆积，减少血糖转化为甘油三酯的机会，防止血栓形成。可以预防心肌梗死的发生发展，预防和减少血栓的形成。

目标

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