在节食者中,水果是必不可少的食物,因为水果本身的热量相对较低,所以有些人会把它作为主食来吃,但是水果中的糖分相对较高,所以选择某种水果作为节食期的宵夜更为重要。

很多低热量的水果非常适合做宵夜,因为低热量的水果本身就有减肥的效果。晚上吃水果既能满足口味,又能增加饱腹感,不易发胖。大多数水果含有膳食纤维,具有良好的消化吸收效果,代谢速度相对较快。晚上吃的话,不用担心变成体脂。然而,吃水果作为宵夜并不适合所有人。尽量不要选择晚上8点以后吃,因为每个人体质不一样,有些人晚上吃水果会发胖,可能饿的更快,所以尽量不吃比较好。

那么哪些水果在深夜吃不容易长胖呢

1.苹果和苹果中的热量很低,有很强的饱腹感。吃苹果可以补充大量的有机酸和叶酸。经常熬夜或者心情不好的时候,可以吃一个苹果,可以补充身体能量。苹果还能促进肠道蠕动,有助于排便。

2.柚子,柚子本身就有减肥的作用,而且水分充足,酸甜可口。晚上吃柚子对皮肤有好处,柚子还可以提供免疫力,预防胃癌和一些肠道疾病。

3.草莓和草莓含有丰富的维生素和大量的果酸,能充分满足身体的营养需求,独特的果酸能增加身体的饱腹感,所以晚上饿了可以吃草莓缓解。

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