养生保健知识 健康养生知识大全。。。。。

1.按时休息

随着生活节奏的加快，许多人都很忙。在日常生活中，许多人在休息之前会感到疲劳。其实从健康知识的角度来讲，休息都来不及。因为，人在感到疲劳的时候，疲劳已经到了相当的程度，休息后要花很长时间才能摆脱疲劳。过度疲劳会给疾病留下隐患。工作一段时间后稍作休息，注意劳逸结合，不仅能迅速消除疲劳感，还能提高工作学习效率，人体的阴阳杨琪和血也能得到很好的调节。

2.按时喝水

口渴，说明体内缺水严重，这个时候补水已经晚了。根据调查结果，有喝水习惯的人，经常会便秘、尿结石，明显少于不经常喝水的人。而且定期饮水对心肌梗塞、中风等疾病也有很好的预防作用。因此，老年人、高血脂、动脉硬化、血液粘稠、冠心病、中风患者，以及相对需要饮水的孕妇、青少年、婴儿，应养成经常饮水的习惯。

3.按时锻炼

健康知识非常广泛，我不知道你学到了什么。其中，按时参加体育锻炼也是养生知识的一部分。近年来，高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、骨质增生等老年病在我国日趋年轻化，即青壮年患者数量不断增加，青壮年脂肪肝患者的大量增加更是令人恐惧，这与他们缺乏运动、暴饮暴食、经常饮酒密切相关。因此，年轻人应该更加注意自己的生活方式，养成良好的体育锻炼习惯。每天按时锻炼对健康大有好处。

4.早起早睡

“早起早睡，与鸡同欢”。早睡可以符合阴精的收集，早起可以放松阳气。现代科学研究也证实，秋季适当早起可以减少血栓形成的机会，同时也不要起床太快，可以适当卧床几分钟，拉伸筋骨，对预防血栓形成有重要意义。秋末冬初脑血管病发病率很高，发病时间多在长睡眠后期。这是因为人在睡眠时脑血管内的血液流动速度变慢，这是容易形成血栓的原因。

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