吃豆腐能减肥 千万别再吃豆腐了，刮脂太厉害，一天就能甩掉两斤肉！

豆腐是一种常见且非常实惠的食物。它有很强的饱腹感，但热量很低。是最好的减肥方式！豆腐脂肪78%是不饱和脂肪酸，不含胆固醇，所以有“素肉”之誉。两个小豆腐，也就是能满足一个人日常对钙的需求。

经常吃豆腐有什么好处？

1、减肥的好帮手

豆腐是想通过饮食减肥的MM的好选择。它富含钙，有助于维持神经传导和肌肉兴奋。丰富的全蛋白可以帮助你减肥，让你的减肥效果事半功倍！

2.雌激素的双向调节

豆腐富含大豆异黄酮，可以双向调节我们的雌激素。当我们的雌激素过高时，大豆异黄酮可以帮助降低雌激素水平；当雌激素过低时，大豆异黄酮可以帮助提高雌激素。

3.改善身体脂肪结构

豆腐和大豆食品含有大量的维生素E、镁和锌。维生素E可以消除血液中的活性氧，防止胆固醇和中性脂肪的氧化。体脂多的人有必要吃豆腐或豆制品。镁和锌可以形成辅助镁，有效促进肌肉细胞和脂肪细胞的代谢，加速体脂的燃烧，对减肥减脂很有帮助。

4.清洁肠胃，帮助消化

豆腐作为一种补益清热的保健食品，具有清热润燥、清胃补中、益气的功效。医学上证明，豆腐具有增加营养、帮助消化、增加食欲的作用，是一种很好的养生和食疗产品。

5、镇静止痛，缓解更年期症状

豆腐中含有蛋白质、铁等营养成分，可以镇静和缓解女性痛经。此外，女性更年期的易怒大多是由缺钙引起的。因此，如果女性在更年期或痛经期间适当吃豆腐，可以帮助缓解痛经和更年期的症状。

6.吃冷冻豆腐有助于减肥

新鲜豆腐冷冻后会产生一种酸性物质，这种酸性物质可以破坏人体内堆积的脂肪，从而达到减肥的效果。所以渴望减肥的MM可以多吃点冷冻豆腐。

一个聪明的女孩应该知道如何给自己做一顿营养又美味的膳食。

小贴士:为了提高新陈代谢率，让身体变瘦，适度运动是必要的。因为豆腐本身含有具有燃脂作用的氨基酸，所以吃后运动也能达到预期的燃脂效果。