女人脸发黄吃什么调理 女人脸色发黄吃什么好 10款粥调理气色

女人的脸是黄色的。吃什么？她的脸是暗黄色的。日常饮食疗法

1.桂圆枸杞黑米粥

桂圆肉枸杞15g，黑米50g，粳米50g。将食材洗净后，放入锅中一起煮开，可以养血益气，滋补肝肾，改善皮肤苍白，气血不足。

2.樱桃桂圆汤

桂圆肉10克，枸杞10克，鲜樱桃30克。先将桂圆、枸杞水煮开，再将樱桃煮开，加入白糖调味。补铁补血，滋肾养肝，改善面色蜡黄。

3.糯米枣粥

红枣50克，糯米100克，冰糖适量。红枣洗净去核，糯米洗净，一起煮粥，加冰糖尝气血，健脾养胃。

4.红糯米鸡蛋粥

红糯米50克，鸡蛋1-2个。先煮红糯米，然后加入鸡蛋。可以根据个人喜好加糖或盐调味。红糯米的营养价值比普通大米高，营养不良、面色苍白、瘦弱的女性可以食用。

5.小米红枣山药胡萝卜粥

小米、山药、大枣、胡萝卜适量。洗净后，放入锅中，熬成粥，调味。脾胃、滋肾益精、养肝明目、养血安神等。

6.黑白核桃红糖粥

1小黑豆和1小黑芝麻，2黑米，2核桃，8-15百合，3薏米，2米和适量红糖。黑豆、薏米、黑米、百合需要提前一个晚上泡好，然后一起煮成粥。滋补肝肾，温脾胃，润五脏，改善面色，增强体质。

7.花生红枣核桃粥

花生、红枣、核桃、大米适量。放在锅里熬成粥，直到米饭烂熟。可以加点冰糖调味。滋阴补肾，健脾养胃，益气活血。

8.小米南瓜红枣粥

小米、南瓜、红枣适量。南瓜去皮切段，用小米和红枣煮熟，调味。滋养气血，温补养胃，润肺益气，提神醒脑，滋阴养颜。

9.木耳红枣粥

黑木耳25克，银耳25克，红枣15克，大米适量。木耳浸泡，洗净，其他食材洗净，放入锅中加水煮沸，然后小火煮沸40分钟左右，再加入盐或红糖。补气益智、润肺健脑、活血止血、解毒。

10.山药五花粥

猪肚、山药、大米、生姜。将食材洗净，一起煮成粥。用盐调味后食用。补虚健脾胃，益肺益肾，温中补焦，改善面色萎黄、四肢乏力、疲劳等症状。

暗黄的脸怎么调理

1.益气补血

主食:糯米、糯米、小米、黑米、紫米等。，补血益气；肉类:五花肉、牛肉、鸡肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、鳗鱼、鲳鱼等；蔬菜:南瓜、胡萝卜、山药、红枣、菠菜等。；水果:樱桃、龙眼、荔枝、桑椹等。

2.饮食合理

蔬菜一般含铁量低，吸收率差。如果你想补充铁，铁是肉的重要来源，你应该适量吃一些肉类食物。同时要多吃新鲜蔬菜水果，加强各种营养物质的吸收利用，适当搭配肉类和蔬菜，有效改善肤色。

3.科学生活

适度的运动可以加速身体的血液循环，增加体质，气血自然可以得到很好的调理；保持足够的睡眠时间，好好休息，人会更健康；保持愉快的心情，经常生闷气，也会导致面色晦暗。