脾虚的食疗方法 脾胃虚弱如何调理？调理脾胃的食疗方法推荐

俗话说，脾胃对一切疾病都不好。脾胃不仅是食欲的问题，还关系到身体的整体健康。脾胃虚弱的人，往往抑郁消瘦。那么，如何调理脾胃虚弱呢？看下面描述的方法。

一、调理脾胃的饮食方法:

1.一皮蛋糕

白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。前三种食材研细，烤熟，拌枣肉，捣成泥，做成小饼，炭火烤干，早上嚼空。

2.蒸蜂蜜

蜂蜜用水蒸熟后，食用前服用一次空，每天2 ~ 3次，坚持每天服用。

3.八宝粥

莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5g，粳米l00g。具有益气养血、健脾强身的功效，适用于体虚、纳差、气血不足者。

4、糯米莲子粥

薏米、莲子肉、冰糖。先炒薏米，再加莲子肉，早餐再加冰糖。

5、山药薏米粥

山药50克，薏米15克，粳米100克，煮粥吃。具有益气健脾和胃、止泻止泻的功效，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀便溏。

6、山药扁豆饼

鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。山药去皮切片，然后枣肉切碎，然后蒸饼当早餐，每次50 ~ 100g。

7.山楂麦芽粥

山楂15g，麦芽15g，粳米100g，煮粥吃。具有健脾开胃、消食化积的功效，适用于消化不良引起的腹胀、食欲不振、消化不良。

8.人参粥

党参15g，大枣10个，粳米100g煮成粥。它能健脾益气，适用于身体虚弱、气虚、食欲不振、腹胀。

9.大麦汤

羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片，草果熬汤，过滤，大麦仁熬汤，煮好，加少许盐，或滤汁后和肉一起煮。

二、如何滋养脾胃？

1、饮食调养的基本原则

饮食要规律，三餐要规律，定量，不能暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如粥、粥；少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬黏的食物，尽量少吃冷食。

2.积极的饮食疗法和按摩保健

羊肉、狗肉等温性食物有养胃作用，适用于胃寒症；大蒜消毒杀菌有助于消除炎症，建议多吃；此外，枸杞、银耳、红枣和核桃可以作为小吃或蔬菜食用。饭后睡前可以搓搓手，以肚脐为中心顺时针搓64下。做完搓手按摩小腹。

3.保持积极乐观的情绪

积极、放松、乐观的情绪可以平衡阴阳，保持气血畅通，保持清醒，保持身体健康或促进疾病的恢复。现代医学研究也证明，人在快乐的时候，中枢神经系统兴奋，指挥功能增强，人体内正常的消化、吸收、分泌、排泄得到调节，维持旺盛的新陈代谢。

4.适当锻炼

体育锻炼的方式有很多种，其中慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是不错的选择。经常体育锻炼能有效促进胃肠蠕动，提高身体的消化能力和营养摄入能力。同时可以促进新陈代谢，排除毒素。

看了上面的介绍，现在你知道如何调理脾胃虚弱了，希望对你有帮助。