骑单车的好处 骑自行车的好处有哪些？

骑自行车一直是一种流行的减肥方式。除了减肥，适当的骑行对身体也是有好处的。

具体骑行有什么好处？让我们一起看看。

01

自行车运动可以减肥

骑自行车无疑是健康减肥的好方法。在骑车过程中，骑车对减肥有两个作用。一方面直接消耗大量热量，氧化脂肪，减肥；

另一方面可以提高身体的代谢消耗，增加日常的能量消耗，也可以达到减肥的目的。

在这两方面的影响下，坚持骑行可以塑造完美身材。根据美国运动医学院的研究，正确的骑行可以帮助你保持健康、精力充沛和苗条长达70%。

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锻炼可以延年益寿

在身体健康的基础上，寿命可以延长。

研究发现，每天锻炼的老鼠比不运动的同类老鼠长寿25%。野兔平均能活15年，而兔子只能活4-5年。牧羊犬可以活27年，家犬只能活13年。野生动物比饲养动物长寿的主要原因是它们经常锻炼。

邮局工作人员和外勤人员的寿命比那些坐在办公室里的人要长。

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改善心血管系统

骑行有助于改善心肌代谢，增强心肌工作能力，增强心肌收缩力，提高心血管系统对体力负荷的适应能力，降低心脏负荷，改善心血管系统功能。

04

改善肺呼吸功能

自行车运动增加了呼吸肌的力量，增加了胸部活动范围和肺活量，改善肺通气和换气功能，加速气体交换，有利于多余脂肪的更多氧化和燃烧。

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消除大脑疲劳

骑行是一种积极的休息方式，因为骑行时与运动相关的神经中枢兴奋，与文化学习相关的中枢进入抑制状态。

随着运动中枢兴奋性的增强，抑制作用更深，使与文化学习相关的神经中枢得到良好的休息，起到保护作用。学习后的体育锻炼可以增加氧气和营养物质的供应，也有助于改善大脑功能。

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增强心肺功能

比如就心脏来说，正常人的心搏量是60 ~ 80 ml，运动员是100 ml以上，所以运动员安静的时候心率比正常人慢且强。体现了高水平的心脏功能，从而节约热量。

日本著名马拉松运动员濑古利彦已经三次获得国际马拉松冠军。科学家对他进行了全面检查，发现他的心脏体积重量比在所有日本运动员中排名第一，心脏壁厚和心脏形状都优于其他运动员。

他的最高心率约为每分钟240次，但一般人只能达到180次左右。灯体上好像装了一个大功率水泵，以强大的马力支撑身体运动。这体现了大强度运动时心脏功能高效率的优势，是多年坚持运动的结果。

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骑行促进大脑发育

一个人的智商取决于遗传、营养状况和教育程度等因素。但是，运动也是决定智商的一个重要方面。

骑自行车不仅可以增强人的体质，还可以促进大脑发育，改善和增强大脑功能，有助于智力发展。