增肥食谱一周肥10斤 十五天增肥10斤的食谱？瘦人增肥还是要选择健康有效的方法

最近在我微信微信官方账号的后台，很多人咨询15天胖10斤的食谱。我很纳闷，因为我一直建议大家都要健康增重，每个月增重的合理范围是5-8斤。15天能胖10斤的食谱从来没有推荐给大家，为什么会突然被问到？

认识了一个粉丝之后，又去百度了一下，看看什么样的食谱可以在15天内胖10斤。看了很多文章，标题里的菜谱都看不出来。偶尔有几篇文章会在最后写一些食谱，但这些食谱都只是普通的食谱，且不说热度达不到要求，很多都会对身体造成伤害！

例如，一篇文章:

他推荐的这些高热量食物可以增肥，但这些增肥都是脂肪，不是我们推荐的碳水化合物和蛋白质。高脂肪带来的危害太多，如脂肪肝、“三高”等。所以在之前的推荐中，我们都建议每个人都要吃少量的脂肪。

所以瘦子要选择健康有效的方式来增肥！每月育肥的合理范围是5-8斤，只能少于这个，不能多。通常高热量食物应以碳水化合物和蛋白质为主，注意营养搭配。还要注意身心愉悦，保持充足的睡眠，适当运动。具体健康有效的增肥方法在《瘦子如何增肥》中。你一定知道增肥的原理，这是本文提到的。你可以去看看。

最后提醒大家:不要相信15天增肥10斤的秘方。瘦子要选择健康有效的增肥方式！