失眠的自我疗法 失眠的自我疗法

大家好，这里是橙井失眠疗法。我是老手，创造无价值无产出的理念，只是为了给你带来健康的睡眠！今天和大家分享的内容题目是失眠的自我治疗

1睡前阅读

相信很多人都知道这个方法。真的很有用。如果你坐在床上或看书几分钟或更长时间，你会觉得困了半个多小时。这时，放下书，关灯。三分钟后，你会睡得很香。当然，你读的书不仅可怕，而且可怕……总之，不可能是一本比你读之前更有活力的书。其他书也行。这是橙井失眠疗法

2自我暗示法

正面暗示就是你累了，困了，想睡觉，那么你的潜意识就会接受“困了，困了，困了”的指令，这样你就可以慢慢睡了。

3音乐疗法

可以适当听一些轻音乐。这是橙井失眠疗法

我应该什么时候睡觉？不会失眠？

根据科学研究，午夜/午时睡觉非常有效。这时很容易进入深度睡眠状态。这个时候你睡一个小时，或者其他时候睡三到五个小时。午夜是早上或者一点，午时是午时。也就是说，如果你想在午夜进入深度睡眠以获得良好的睡眠效果，可以在晚上11:30左右睡觉。子午线怎么样？午休时间到了。我建议你午饭前休息一下。这比吃午饭和午休好多了。睡眠质量好很多。这是橙井失眠疗法

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