一盏6克的燕窝吃几次 保健养生，遵守这几条会让你更健康，一盏6克的燕窝吃几次

随着社会压力的增加，越来越多的人陷入工作，人们逐渐开始重视医疗保健。其实养生对每个人来说都是一个人的方法。因为每个人都有不同的基因，不同的生活习惯，不同的情绪反应。但是下面的“多”和“少”，只是让你的医疗更容易。你不妨把它们写下来，这样会让你的生活一天比一天健康。

遵守以下关于饮食的规则会让你更健康。

多吃水果，少吃糖

过多的糖会增加患糖尿病的风险。多吃水果可以降低中风风险，预防癌症。

多喝茶，少抽烟

茶对人体有许多好处，如生津止渴、消除疲劳、清肝明目、防癌、抗衰老、延年益寿。吸烟会引起各种组织器官的生理生化变化，降低血氧，增加血压，降低免疫功能，导致各种疾病。

多喝水少喝酒

经常喝冷开水可以促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，提高免疫功能。习惯喝冷开水的人，增加体内脱氧酶的活性，减少肌肉组织中乳酸的积累，不容易感到疲劳。老年人每天早上喝一杯冷开水，久而久之能产生神奇的长寿效果。大量饮酒可损伤胃肠粘膜，引起胃溃疡和胃出血，损伤肝脏，诱发心脏病和中风，饮酒后妊娠可引起胎儿畸形或智力低下。

多吃蔬菜，少吃肉

吃太多的肉会导致血脂和血液粘度的增加和超重。蔬菜不仅味道鲜美，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。

多嚼少吃

咀嚼不仅可以帮助消化，还可以大大降低人们的患病率，有助于健康。少用食指可以增加进餐次数，减少每次进食量，可以减轻肠胃的负担。

除了以上几点，还有一些需要注意的地方。其实补品虽然好，但是吃多了效果未必那么好。以燕窝为例。吃多少次市面上常见的燕窝比较合适？

正常情况下，每次科学消耗3-5g。青儿建议每个朋友每隔一天吃一次，一天一次就够了。

以5岁的马来西亚米占为例。一个燕窝大概9克。所以这个燕窝你可以吃三两次。

当然，燕窝属于食品，不是药品，也没有严格的消费规定。这是一个根据大家的经验慢慢总结到现在的数据。因为科学研究表明，一次吃多了，人体并没有完全吸收，也就是多余的基本都浪费掉了，何必呢？还是那句话，规律饮食，规律饮食，才是正确的燕窝健康理念。但切记不要买假燕窝。别看淘宝上卖的几百个燕窝。找一个质量好，服务好，性价比高的良心商家，对你来说不容易。我费力又费神的去找，就是觉得Ikant性价比最好。另外，我给大家介绍一下燕窝的详细吃法:

1.隔天吃一次。燕窝每隔一天消耗4-5g。为了食用方便，建议燕窝9克左右直接食用两次。

2.天天吃。建议每天吃3克燕窝，建议分三次吃大燕窝9克左右。

建议你一次炖一周，放冰箱里。吃的时候拿出来稍微加热。不然天天炖或者隔天炖会比较麻烦。