儿童作息时间表 6岁儿童规律作息时间表制，家有学童必看！

《妈妈》中6岁学龄前儿童的日常生活。com主要包括学习、适当的劳动、锻炼、三餐、睡眠和休息。如何合理安排时间，是孩子学习效率和健康的关键。因此，在孩子进入小学之前，他们的作息时间应该开始与小学时间重合，以便尽快适应小学生活。

制定6岁儿童工作计划表的要点

家长在制定时间表之前，首先要知道孩子以后要上的小学每天的学校和上课时间，然后根据这个时间点设定孩子睡觉和起床的时间，这样每天至少可以有九个小时的作息时间。低年级的孩子每天应该有10到11个小时的睡眠，而高年级的学生应该有9到10个小时的睡眠。了解了孩子的日常生活规律后，我们开始设计孩子的日常作息时间表。孩子的作息时间一旦制定出来，父母的日常生活，比如上班、逛街、洗衣服、做家务，也要以孩子的日常作息时间为准。

6岁儿童作息时间参考表

早上七点:起床。家长可以每天早上同一时间叫醒孩子做亲子阅读或早操，让6岁的孩子慢慢了解每天起床的时间。刚开始的几天，孩子可能还不习惯，可能会觉得无聊，但只要坚持下来，2-3周的重复，就会习惯每天这个时候醒来。孩子一睡醒，家长就可以让孩子按照家长为他设计的早上作息时间表开始活动。

7: 30:早餐。孩子早上起床后要上厕所，自己穿衣服，洗好了和父母一起吃早饭。早餐时间将是父母和孩子幸福的亲子时光。父母必须每天在相同的时间以相同的顺序尝试做相同的活动。

上午9:00-10:30:户外活动。户外活动包括在花园散步、在图书馆看书、玩球类游戏、参观博物馆等。

上午10: 30:零食时间。如果早餐时间是7: 30，那么到早上10: 30已经三个小时了，所以要提供零食为孩子的活动提供热量。

上午十一点:亲子活动。每天和孩子一起进行有趣的、有启发性的亲子活动，比如手工、摄影、图片等。，与孩子共度美好时光。全职妈妈可以为她的孩子准备一些益智玩具。每天给孩子一些自由的时间自由玩耍。这不仅可以让孩子发展想象力，培养独立性，还可以让全职妈妈每天有一些空闲时间给自己充电。

中午12: 30:固定午餐时间和午睡时间。享受完午餐，找一个安静的时间地点和孩子一起听音乐或者看书，或者让孩子掌握自己的时间。如果家长已经开始给孩子英语启蒙，可以利用这段时间听英语儿歌或者童谣。用音乐为孩子午睡做准备。这样，孩子们将学会记住每天重复发生的活动。全职妈妈也可以利用这个时间休息一下。

中午:亲子阅读或空闲时间

下午1: 30:午休

下午三点:下午小吃

下午4: 30:播放时间。去公园陪宝宝玩，或者在家做拼图、积木、橡皮泥等玩具，或者看动画片。然后我就可以帮妈妈一起准备晚餐了。

下午6点:固定晚餐时间。晚饭后，孩子们可以帮忙洗碗，尽可能多地做家务，看电视，和父亲玩游戏。

晚上8: 30:睡前活动。睡前准备活动可以帮助孩子静下心来，固定晚上的睡眠时间。让孩子把作息时间和就寝活动联系起来，让他们有该睡觉的意识。在决定睡前活动之前，父母首先要想好哪些活动可以让孩子平静下来:洗澡？还是听故事？还是听轻音乐？一旦找到切入点，父母就可以制定每天的睡前准备活动。家长也可以通过问答的方式帮助孩子记住自己的睡前准备活动。例如:我们穿上睡衣后做什么？刷牙后，你在做什么？

如果孩子喜欢，父母也可以在睡觉前告诉孩子如何度过一天。孩子也可以告诉父母一天的收获。这样做不仅可以增加亲子沟通的时间和机会，还有助于提高孩子的记忆力、时间感和语言能力。尤其是大一点的孩子，让他们知道父母很关心他们。

晚上九点:睡觉。

——母亲的原始信息

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