中医养生知识 冬季中医养生小常识有哪些

众所周知，冬天的气候特点是“冷”。这时，人体需要储存更多的能量和营养，以抵御严寒。我们来看看中医冬季养生的常识。

冬季比较特殊，这个季节适合储能健身。很多人会选择在这个季节滋补身体，让身体变得更强壮，但通过了解一些冬季中医常识，效果可以更好。从中医养生的角度来说，冬天应该吃一些温暖柔软的食物，但记住不要吃一些寒冷潮湿的食物，身体上要多注意这方面。

1.冬季滋肾。

肾脏是人类与生俱来的基础和动力，对人体全身器官的运行起着巨大的作用。冬天身体的阳气被克制，生理活动也收敛。此时的肾脏不仅要准备足够的能量来维持冬季的热量消耗，还要为来年储存一定的能量，所以此时的补肾非常重要。饮食上要时刻注意肾脏的调理，注意热量的补充，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、红薯、萝卜都是冬季适宜的食物。

2.冬天多吃苦味，少吃咸味

冬天，肾脏的表现一般是有偏差的。如果饮食中的味道是咸的，肾脏会更旺盛，对心脏的损害会很大，削弱心脏的力量，影响人体健康。所以冬天，少吃咸的食物，防止肾水过多；多吃苦味食物，如槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。

3.冬季滋补品

俗话说“冬天不藏精，春天生病暖和。”从这句话可以知道，冬天是一个非常重要的储存能量的时间，是身体能量的积累阶段，是身体虚弱的人的好季节。儿童内脏细腻，易空易固，饮食常不加控制，损伤脾胃。他们冬天的滋补品应该是健脾和胃，可以吃茯苓、山楂、大枣、薏米。但青年学生日夜学习，往往休息睡眠不足，心脾肾虚。莲子和何首乌可以在冬天作为补充。很多中年人责任重，不注意休息，导致气血疲惫。所以冬天补气血为主，桂圆肉、黄芪、当归都可以吃。

民间有句话叫“秋瓜胃不好”。有些好吃的瓜大多是阴凉处凉的。吃多了会损伤脾胃，所以适可而止。

但是有些“水果”可以多吃。梨润肺化痰止咳，是秋季最推荐食用的水果。苹果富含维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。龙眼具有滋补强壮、安神补血的功效，特别适合夜间失眠的老年人。葡萄能防止疲劳，具有补气补血、益筋骨、健胃利尿的作用。

4.老年人冬季保健

老年人体质弱，容易得一些病，再加上冬天季节不正常，老年人冬天一定要补。杜仲。和何首乌。可以在老年人没有疾病的时候使用。有病一定要辨证补药。补益是调节身体的各种功能，使身体更加健康。但如果补药太偏，又会对身体造成伤害和损害。比如，虽然是阴虚，但是太养阴而不注意节制，反而会遏制杨琪，使人体冰冷凝重，导致阴盛阳衰。所以补品要适量适度，适可而止。

传统医学认为冬季寒冷，寒邪易伤肾阳，宜食温性食物。肾是人体的根，是人类生命活动的源泉。它滋养五脏的阴，散发五脏的阳。