怕冷吃什么调理 冬季怕冷怎么办？常吃5种食物让你温暖过冬

现在天气越来越冷了。对于老年人和身体寒冷的人来说，他们最害怕的是度过寒冷的冬天。除了锻炼和添加衣服，他们还可以吃更多能提高温度的食物。哪些食物可以提高体温？想了解的朋友可以往下看看。

怕冷吃什么比较好？

1.牛肉。牛肉含有大量的无机盐、维生素、脂肪和蛋白质，具有强壮筋骨、健脾和胃的功效。如果把北芪的羊肉和党参做成汤，不仅味道鲜美，而且还能益气补血，补充体质虚弱，同时增强人体的御寒能力。

2.瘦肉。当身体摄入足够的铁时，就不会觉得那么冷了。所以需要给身体补充大量的铁，只是因为瘦肉含有大量的铁，热量和脂肪都不是很高。对减肥的人来说是最好的暖食。

3.胡萝卜。胡萝卜可以提高身体的免疫系统，有暖身作用，有助于调理身体，同时改善感冒体质。它含有大量的维生素A和胡萝卜素，能明目养肝。尽量炒胡萝卜，这样才能充分发挥其最佳营养价值。

4.鸡肉。吃鸡的时候尽量把鸡皮去掉，因为鸡皮里有很多脂肪。鸡肉能养血调身，有暖身作用。

5.羊肉。冬天，许多人喜欢吃涮羊肉，羊肉含有大量的维生素、锌、铁等矿物质。肉质细腻，易于消化吸收，可以提高身体的抵抗力和免疫力。

感冒怎么调理？

1.运动

根据自己的体质和年龄选择合适的运动。对于有呼吸道疾病的人，尽量在阳光充足的时候运动，防止寒冷刺激。运动时要保暖，千万不要过早运动，否则会造成大脑供血不足。

2.科学补药

冬季养生必须科学改进。对于阳气不足的人，可以选择鸡肉或羊肉；对于气血不足的人，可以选择乌鸡鸭肉；冬天，他们可以选择核桃仁、红枣或桂圆，他们必须根据自己的体质选择不同的药物补充剂。

温馨提示

冬天可以吃以上食物，提高身体的抗寒能力，保证每天充足的睡眠，这样可以提高阳气。每天花适当的时间慢跑或跳舞，既能调理心情，又能提高体温，保暖防寒。