前锯肌锻炼方法前锯肌的拉伸与强化

2021-01-13 00:37:53 旅游指南前锯肌锻炼方法,纤维,肋骨

大家好！今天我们要介绍的是前锯肌的解剖位置，在上交叉综合征中，前锯肌容易变弱变弱。上纤维起点向前附着于第一肋止点，向后附着于上肩胛骨角。纤维方向与下肋平行，中间纤维原点中间的两根纤维向前附着于第二、三肋全长的半停止点，向后附着于肩胛骨棘缘全长。从靠近肋骨的下纤维起点向前附着在第四至第八或第九肋骨上的五或六根纤维与它们成45度角，形成1/4圆扇形，与前外斜肌的肋骨附着交织，在下肩胛角向后会聚。构成前锯肌最有力的部分前锯肌拉伸操作1:如图，腰、背、颈处于标准位置，脚与肩同宽，弯曲臀部和膝盖；双手固定位置与腰、背、颈同轴。2.重心后移，配合呼吸拉伸会更好。3.一次三组。每组10-15秒前锯肌增强1:根据标准俯卧撑进行锻炼

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