全智贤体重 见过140斤的全智贤，我才知道女人瘦下来有多美

说到女生的头等大事，一定是保持身材，这是每天都要立的旗，尤其是夏天接触肉的时候！

减肥有一个动力:看到140斤的全智贤瘦下来你就知道女人有多美了！

一个能管好自己身体的女人，不仅能变得美丽年轻，还能约束和管理好自己，让自己永远以最好的状态面对自己，面对生活。

我们来看看。全智贤已经生了两个儿子，很久没有露面了，他只拍了几张机场的普通照片，轻松地登上了热门搜索榜的榜首。已经38岁了，嫩滑的皮肤和苗条的身材已经杀死了所有的女孩。

她可以称得上是“制作画面的杀手”，每次出来都会被人感叹“冰冻时代”。

时隔20年，她依然是我们记忆中的美人，各方面的地位都超级好▼

每当气场全开，随便穿个好身材就是巨星的气质▼

就连路透社的动画也没有崩溃，行走充满了大气，完全是被岁月遗忘的美好▼

在“只有新人笑，没有老人哭”的娱乐圈，半隐形的全智贤每次出现都能吸引人群。

凭借这位18岁至38岁的顶级美女，以及多年来保持不变的精致身材，全智贤仍然是所有亚洲男性最渴望的女明星。

工作中对自己要求严格，对自己的外貌和身材要求恶毒。生完二胎后，为了恢复好身体，坚持每天6点起床跑步锻炼:▼

早餐一年四季只喝新鲜果汁，为了健身坚持用左手吃饭，这样可以因为吃得慢而减少食量；此外，她坚持远离甜、咸、辣的食物。

女神哪有那么好当的，所有的光明，背后都是对自己的“足够狠”。

减肥不是一件容易的事情。很多人减肥，但很少人减肥。虽然很多人都在减肥的路上，但是很多人的减肥方法都是错的。

盲目减肥，甚至可能减肥而不是瘦。边肖遇到过许多从100公斤开始减肥的童鞋。减肥后体重达到了140。如果想避免这些情况，请先学习以下8个减肥知识。只要能学会4，就能减肥！

1.瘦10斤体重=瘦10斤脂肪？

当然不是！一般我们瘦10斤，可能包括5斤水，3斤便便，1.5斤脂肪，0.5斤肌肉。

其实脂肪的比密度很小，10斤纯脂肪就是一大坨。减掉10斤纯脂肪，整个人可以变小好几倍！

2.运动必须持续30分钟才能减肥？

扯淡！其实只要运动就可以减肥。运动强度与减肥效果成正比。不代表运动30分钟就瘦不下来！

这句话来源于不同运动强度下脂肪功能的比例。身体的能量供应主要是运动前30分钟的糖原，运动后30分钟才是脂肪，但不代表30分钟内不能燃烧脂肪！

3.有氧运动好还是无氧运动好？

是高个子女生好看，还是矮个子女生好看？因人而异，没有绝对！有氧运动的特点是运动强度低，可以持续；无氧运动的特点是运动强度大，能在短时间内燃烧脂肪，减肥。选择有氧还是无氧，还是根据自己的喜好，但有氧+无氧一定是最好的！

4，脸有多瘦，腰有多细，大腿有多细？

局部减脂不存在！想靠一些局部的锻炼或者按摩，来达到瘦身的目的某个特定部位是不靠谱的！

脂肪就是全身。一般来说，减肥的时候一定是全身。大部分人都是局部减肥，但当你减肥的时候，因人而异。一般来说，脂肪多的地方，你会先瘦到哪里，有的人先丢脸，有的人先掉腿，有的人先瘦回来。

但是局部塑形是存在的，通过一些全身动作和局部动作的结合，可以让人在视觉上感觉到局部的单薄！

5.出汗越多，减脂效果越好？

汗水和脂肪关系不大。运动时出汗较多，只能说明汗腺相对发达。

汗水主要是水和盐。想通过出汗衣服来减肥，失去的只是水。喝一杯水，体重马上就回来！

6.每天应该摄入多少热量？

这个问题也因人而异，主要是根据基础代谢。

一般来说，我们建议如果是自己减肥，热量安排不要低于基础代谢。

基本代谢计算公式:

女性=655+(9.6 x体重)+(1.7 x身高)-(4.7X年龄)

男性=66+(13.7 x体重)+(5.0 x身高)-(6.8x年龄)

7.减肥需要每天称重吗？

完全没必要。称重，如果每天都进行，会对你的心情影响太大！减肥是一个上下波动的过程，而不是直线下降的过程。所以有一天瘦了或者胖了都是正常的。

每天称重，对心情有影响吗？所以，一周一次就够了！

8.瘦10斤需要多久？

如果说10斤是纯脂肪，那就好计算了！累计热量消耗-累计热量摄入=7700千卡，相当于消耗1公斤纯脂肪。至于减掉10公斤需要多久，主要看你给自己设定的每日热量缺口。

比如你每天消耗1200大卡，每天消耗1700大卡。每天热量缺口500大卡。减掉10斤需要77000大卡，77000/500=154天。

你学会了吗？