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水是世界上最好的药。一天八杯水的想法已经深入人心，但是水不好喝。
像这样喝水会有非常严重的后果
胃痛，多喝热水；凉了，多喝热水；便秘，多喝热水...少喝水不好，但是不把握好，喝多了会伤身体。
01
水中毒
据钱江晚报报道，50岁的宁波王先生在体检中发现肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。之后王先生只要有空，每天都会拿起杯子喝水，每天至少喝10瓶水，也就是10斤水。喝了半个月，突然晕倒，住进了ICU。
王先生的这种情况俗称“水中毒”。“水中毒”不是指水变质或水中有毒物质引起的中毒，而是低钠血症。王先生连续半个月每天喝5000毫升开水，造成人体内钠离子大量流失。像喜欢低钠饮食的王先生，他每天从盐和其他食物中摄取的钠离子不够，所以喝太多水更糟糕。
正常喝水的人不用担心水中毒。经常做重体力劳动、体育锻炼、精神疾病的人是高危人群，需要警惕。
02
湿气重
通常喝水过多最直接的后果就是影响脾胃功能。中医大师陆曾经接诊过一个超重的病人，平时血压高，经常吃降压药。因为我血压比较高，担心有一天脑血栓中风。我听人说多喝水可以稀释血液浓度，所以我强迫自己每天多喝水。结果食欲不是很好，胃总觉得不舒服，身体还有点累。
陆告诉他，原因是他喝了太多的水，胃里积聚了太多的水分。患者超重，舌苔厚。他身体里已经湿漉漉的邪恶了。他一直强迫自己喝水。不能排出的水分越积越多，久而久之影响脾胃功能。时间久了，也会影响血压和心脏。
湿气是一切疾病的源头。随着体内水分增加，脾胃运化能力减弱，人喝了水就会发胖。
03
心脏和肾脏损伤
大量饮水后，身体排出的尿液量超过喝下的水量。这是因为人体在低渗状态下正常分泌的一种抗利尿激素受到抑制。所以，多喝开水不一定能补水。相反，由于利尿作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随尿液流失。
如果睡前喝了很多水，第二天可能会水肿，增加了肾脏器官的负担，可能会长期导致肾脏疾病，最后要摘除肾脏。
适当的饮用水可以帮助肾脏清除钠、尿素和毒素，而过量的饮用水意味着肾脏的过滤能力更大，这会增加肾脏的负担。而且还会导致心脏和肾脏受损，后果极其严重。
一天8杯水多少钱
喝多了水，多少才算多？电视、杂志、报纸都强调每天8杯水可以排毒，所以问题来了。这8杯水多少钱？是和矿泉水瓶一样容量的杯子还是小茶杯？
《中国居民膳食指南》建议每人每天至少摄入1200毫升水，具体饮水量会因人而异，取决于每个人的体质、环境、气候、体力活动和工作情况。不同的人由于代谢能力不同，对水的需求也不同。就像是一株植物。绿萝卜可以在水里养，芦荟稍微浇水就会烂根。
比如夏天在户外工作的人，因为出汗多，至少要喝2000-3000毫升，而冬天出汗少，1200-1500毫升就够了。一般情况下，8杯水，每杯200毫升左右。
过量饮水信号
水喝多了，身体会发出警告信号:有的人喝水后会觉得肚子胀，走路时会觉得肚子里有水；有些人总觉得口干舌燥，口干舌燥，但喝了水却不能解渴。这可能是因为脾虚不能运水运湿。这时候重要的不是补水，而是健脾。
像这样喝健康的水
01
早上温水
第一杯水不应是蜂蜜水或淡盐水，但不应是咖啡、牛奶、豆浆或果汁。温开水最合适，但是喝水前记得刷牙。否则，休息一整夜后，不小心留在牙齿上的食物残渣会与唾液中的钙盐结合沉淀，久而久之形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易把这些细菌带入体内。
02
不要等到口渴了才喝酒
饮用水可分为主动饮用水和被动饮用水。很多人都是被动喝水，感觉口渴就喝水。但长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病。最好时不时喝两口水。
天热时不要口渴，不要喝太多，会使体液中的水和盐失去平衡，但会引起严重的胃肠疼痛，危及生命安全。这些水突然堆积在胃肠道，不仅不能补充水分，还会影响膈肌活动和正常呼吸。
03
少数几次
供水不平衡会使身体干湿，对器官和身体的健康有害。不过有几个要点，最好是喝一小杯水。
一杯水叫醒:睡了一整夜，人的身体已经开始缺水，此时起床后可以喝100~250毫升的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒，增强消化功能。
睡前一小杯水:睡前0.5 ~ 1小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不多，半杯就差不多够了。喝多了晚上容易起，影响睡眠质量。
晚上一小杯水:最好在床边放一杯水。如果半夜起来，可以喝一口。
04
不要喝冰水
最好不要喝冰水，尤其是运动或跳广场舞之后。剧烈运动后，心跳加快，毛细血管扩张，导致血压低，大脑供血不足。立即饮水，尤其是冷饮，对身体的负担极其沉重，容易对心、脾、肾造成损害，并可能导致猝死。
05
四种人喝大量的水
浙江省同德医院肾内科主任陆英认为，没有必要拘泥于公式或者太死板。但是，以下三种人应该得到特殊对待:
户外工作者
人体内的盐分会随着呼吸和皮肤排出体外，汗液中的盐分含量约为0.15%。因此，户外工作者可以每天喝一些盐水。不要放很多，稍微咸一点就好。
痛风患者
复发性尿路感染
尤其是女性，与男性相比，女性的尿路较短。气候湿热时，容易滋生细菌。多喝水有助于排尿，细菌会被尿液冲走。
结石患者
患有结石的人每天应该从两个热水瓶中喝大约2000毫升的水。如果他们的饮食中有更多的汤，他们可以喝得更少。关键是不要总觉得口渴。
喝水但不能随便喝。注意这几点，这样才有利于身体健康。
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