补气血的食谱 补气血的食物有哪些？

补气补血的食物有哪些？

补气血的食物有很多，包括蔬菜、水果等食物。让我们在下面的小系列中向您介绍其中的一些。

1、健脾益气糯米

粳米是南方人的主食，含有大量碳水化合物，约占79%，是热量的主要来源。粳米是粳米的仁，也称米。它的味道香甜清淡，性质平和，每天吃都是滋补之物。粳米煮粥在中国已有2000年的历史。粳米粥顶层的粥油，能补液填精，对人体滋阴补肾精大有裨益，最适合患者、产妇、老人食用。粳米具有健脾和胃、补中益气、滋阴生津、除烦止渴、强肠止泻等功能。可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后虚弱等疾病。，但糖尿病患者要注意不要多吃。

2、平步佳品山药

山药味甘、凉、润，入肺、脾、肾经。《本草》说有补虚益损的作用。清代医生陈修园曾解释山药的功能，说山药平入肺，甜入脾。而脾为血，则控制四肢，脾不饥，四肢轻；肺主气，肺气满则轻，气就倍增；又因其质地稠黏，可补肾填精，若精则滋阴延年。现代药理研究表明，山药含有皂甙、糖蛋白、鞣质、解毒剂、薯蓣皂甙元、胆碱、淀粉、钙、磷、铁等。，可诱导干扰素，具有一定的抗衰老物质基础。所以山药真的可以补气养血，补虚治损，延年益寿。

补气补血的食物有哪些？

3、血液和视力-芝麻

芝麻分黑和白两种。白芝麻是最好的食物，黑芝麻是最好的滋补品。芝麻是可食用的，可以用作油。古代养生学者陶弘景评价为“八谷之中，唯有此善”。在日常生活中，人们吃芝麻产品:芝麻酱和芝麻油。整粒芝麻的吃法不是很科学，因为芝麻的外面有一层略硬的膜，只有压碎才能吸收营养。所以，炒完整粒芝麻后，最好先用食品加工机打碎或用小石磨碾碎再吃。黑芝麻性甘滑，具有滋补肝肾、养血生津的作用。

4、养血安神-桂圆

龙眼因其黑色的光泽和白色的脐而得名，看起来像传说中的“龙”的眼睛。鲜桂圆肉质细嫩，汁甜味美，是其他水果望尘莫及的。鲜桂圆烤成干果后，在中药中成为桂圆。根据《药花意》记载，桂圆与莲肉、芡实同入归脾汤，滋养脾阴，使脾能旺，血能归经，具有很大的滋阴补血作用。比如精神疲劳，心经血虚，可以帮助地黄、麦冬补血。还有就是筋骨劳累，肝空空，以助熟地当归，滋养肝血。”龙眼肉富含铁、维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。

中医认为一个人健康的标准是气血充足。说到补益气血，人们通常认为这是一个深奥的理论。其实很简单，简单，注意合理饮食，不挑食，不刻意节食。结合补气养血的食物，养成良好的生活习惯，气血自然会保护身体健康！