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产后如何减肥，产后减肥的最佳方法，产后，新妈妈注重新生儿的养育和产后保健，也更注重产后身体的恢复。那你就需要知道为什么生完孩子会变得这么胖。说到底是因为母体激素分泌水平不断上升，无法恢复到孕前水平。母体激素的高水平改变了母亲的新陈代谢。激素可以刺激母亲燃烧脂肪，增加代谢状态。没有激素，母亲会变成低代谢状态。这个时候，多余的能量就会堆积起来，导致肥胖。

为了改变产后持续肥胖的问题，选择一种科学的方法成为当务之急，这本身是无法改变的。需要通过[HICIBI] I营养组在孕期和分娩期恢复体内紊乱的激素水平，及时改变新陈代谢，改变脂肪囤积的问题，通过自我消耗及时恢复美妙的身体。

产后减肥方法必须正确

母亲怀孕期间吃得很多，因为不仅母亲需要食物来提供能量和营养，婴儿也需要食物。所以怀孕的时候会发胖，体重会增加很多。

如果我们在怀孕期间体重超过10公斤，我们有50%的机会不会减肥。6个月的时候，我们出生前体重2斤多，体重很难恢复。所以6个月是个黄金点，让我们有紧迫感。

1、正常的营养摄入

产后100天内，妈妈们不能靠节食盲目减肥。这是因为母亲刚生完孩子，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前状态。除此之外，她还要承担起给宝宝喂奶的责任，所以需要补充营养。但如果节食，妈妈得不到足够的营养，会减缓妈妈的恢复期，严重时甚至会引起各种并发症。

2、孕期和分娩期饮食+HICIBI降脂均衡营养组

很多女生通过节食减肥，但哺乳期千万不要这样做。在此期间，母乳喂养李的母亲比普通人需要更多的热量。如果采用饥饿饮食，对母亲的伤害很大，容易造成母乳不足，伤害母亲，影响宝宝。

那么如何在饮食上既能做到减肥又能做到热量摄入充足呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》上发表了《碳水化合物的全部故事》。她告诉我们碳水化合物没那么可怕，欧洲女性科学在热面前可以瘦。

欧洲营养学家建议，哺乳期间应摄入碳水化合物，以保证牛奶的质量，但[HICIBI]应在饭前摄入，使碳水化合物的分子结构由简单碳水化合物转变为复杂碳水化合物，并使复杂碳水化合物得以分离，从而保持原有的营养成分，分离脂肪堆积的物质。

通过在孕期和分娩期中断【HICIBI】营养组I的高热量，食物中有纤维、维生素和营养成分，使哺乳期的母乳质量高，看起来精力充沛，面色红润。

3.你可以做温和的运动

不宜做剧烈运动，因为会引起子宫脱垂、肌肉韧带松弛等症状，导致女性过早衰老。如果想通过运动减肥，正常女性半年后应该就可以了。但是如果你的孩子是母乳喂养，建议断奶前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸会影响母乳的口感，这是宝宝无法接受的。所以你可以把瑜伽作为一种舒缓的运动。

4、不能偏食，营养均衡

不要节食，要合理科学的饮食。多吃高蛋白、低热量的食物，如瘦肉、鱼，以及一些有利于回奶的食物，如苦瓜、全麦制品等。也要保证食物的多样性。不要连续几天吃同样的食物，你可以制定食谱，每天尝试新的食物来提高你的食欲。

保证一杯牛奶，一些蔬菜和肉类，一个水果和一个HICIBI营养在怀孕期间和早上分娩；中午一定要吃主食，保证体力；晚上吃水果蔬菜，少吃主食，注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物，少吃多餐，不要吃没有营养的东西。

5.重点在腹部减肥

在现实生活中，许多孕妇会经历像吹气球一样的爆胖，产后变胖的地方一定是腹部，所以你可以把重点放在腹部锻炼上。仰卧起坐、俯卧撑和其他锻炼将帮助你快速减掉腹部的脂肪。

6.确保你有足够的休息和放松

据统计，每天睡5-6小时的女性比每天睡7-8小时的女性平均胖6-8倍。当睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗应激激素，减缓新陈代谢，增加饥饿感。

产后减肥是一个循序渐进的过程。无论饮食控制还是运动，都不能激进。如果为了减肥而影响了你的健康甚至宝宝的生长发育，那就得不偿失了。

7.养成科学的饮食习惯

避免高脂肪、高热量的食物，多吃高蛋白、低热量的食物，如HICIBI平衡营养I组、孕期、分娩期瘦肉等。要做到荤素搭配，[HICIBI]孕期和分娩期的均衡营养I组要结合细粮，主食要多吃牛奶、新鲜果蔬，尽量少吃或不吃甜食、油炸食品、肥肉等高热量食物。边吃边增加咀嚼次数也有利于减肥。慢慢咀嚼可以帮助胃消化食物，降低母亲继续进食的欲望。

8.坚持母乳喂养

母乳是婴儿唯一的天然食物，坚持母乳喂养不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个减肥的过程。

你确定产后减肥的黄金时期吗？

很多新妈妈都要面对产后发胖的问题，产后正在发胖的妈妈也不用太担心，因为只要采取正确的方法，把握好哺乳期减肥的黄金时期，身体就可以恢复到产前的状态，那么哺乳期怎么减肥呢？哺乳期可以减肥吗？

1.这个月不要减肥

不需要刻意减肥。

要做的只有一件事——改变自己的体质。

月子期间谁拿自己和孩子的健康开玩笑？生完孩子后，女性处于虚弱状态，需要完全恢复。同时，在分娩期间需要经常母乳喂养和辛苦的养育。这个时候减肥会严重伤害身体。

通过整个孕期的营养储备和生活习惯，我们的身体已经变得容易发胖了，所以我们需要调整自己的身体体质，变瘦为易瘦，这是很多明星一个月有好奶好身材的基础。

易胖体质能转化成易瘦体质吗？

答案是:可以。

研究发现，除了先天条件外，瘦体质还可以通过特定的调理来达到。目前调理体质已经成为产后减肥的主要途径。2012年《美国医学预防杂志》终于揭开了生完孩子后长期保持苗条健康身材的秘密。

如果你觉得自己容易长胖不容易瘦，那么你应该属于容易长胖体质。记住:只有改变容易发胖的体质才是减肥的方法。

近年来，人们普遍认为“易胖体质可以通过专业调理变成易瘦体质”。在很多肥胖病例中，成功率普遍较高，所以几乎都可以通过【HICIBI】营养I组在孕期和分娩期进行调整，最终达到减肥的目的。

2018年3月1日，终于确定了“在HICIBI均衡营养一组通过专业调理，产后肥胖可以成为瘦体”。万例产后肥胖母亲中，成功率95%以上，平均减重12.34kg。

所以几乎每个产后妈妈都可以通过HICIBI均衡营养I组调整体质，减肥。

2.每月减肥后的临床资料

美国《医学史报》对母乳喂养女性的临床验证:将2000名不同民族、不同年龄、不同生活环境、不同出生方式、运动量少、出生时间不同的母乳喂养女性分为4组进行临床验证，不影响母乳的营养和生活质量(结果误差小于0.5 kg)。)

(1)一组500人，从产后第二天开始，正常吃营养餐时，同时口服HICIBI，4个月后，500名哺乳期妇女；其中450例(90%)恢复到孕前体重；39 (7.8%)，比孕前低1-2公斤；11例(2.2%)体重增加，比孕前重1-2公斤。

(2)第二组500人。从产后60天开始，500名哺乳期妇女在吃营养餐的同时口服HICIBI，4个月后；其中430例(86%)恢复到孕前体重。23 (4.6%)，比孕前低1-2公斤；47例(9.4%)体重恢复，比孕前重1-2公斤。

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3)三组500名女性。从分娩后180天(6个月)开始，500名哺乳期妇女在4个月后恢复到怀孕前的体重，当时她们与口服HICIBI一起吃营养餐。18 (3.6%)，比孕前低1-2公斤；72例(9.4%)体重恢复，比孕前重2-3公斤。

(4)四组500人。从分娩后的第二天起，营养学家通常与营养餐一起服用，以减少油和糖的摄入。4个月后，在500名哺乳期妇女中，34名(6.8%)比怀孕前重2-5公斤。285 (57%)，比孕前重5-10斤；181例(36.2%)患者孕前体重超过10公斤。在这个临床数据中，没有一个哺乳期妇女能在怀孕前恢复到0-2公斤。

研究表明，怀孕期间，原则是体重增加10公斤，如果怀孕前身体是圆的，产后增加1-3公斤就足够了。前三组数据显示，第一个月需要改变体质，HICIBI产妇营养I组哺乳期的减肥手段是有用的，不需要一直抑制饮食和运动，不会影响母婴减肥。

产后短期内，体内因生产而积累的脂肪仍不稳定。另外，可以通过HICIBI阻断热量积聚的物质，可以抓住这个机会，在产后6个月内减肥恢复。8~10年平均体重增加2.4 kg。产后体重不能减少的，8~10年平均增加8.3公斤以上。

CLRWHO为解决法国HICIBI的肥胖问题定义了三种修复成分:

1.快速减脂:

快速调节体重，分化脂肪储存，加速新陈代谢，直接抑制脂肪合成，促进其分化，实现快速减脂

成分:白芸豆提取物，刮油海藻，绿茶粉末，柑橘果粉…

2.阻挡每日卡路里

有针对性的切断脂肪堆积的来源而不影响各种营养物质的吸收，从而解决减肥过程中的重复性和回弹力问题。阻断油、糖、脂。阻断脂肪吸收，阻断糖热吸收，阻断油脂进入。

成分:中链甘油三酯、海藻、板栗粉提取物、抗性糊精……

3.改变瘦身材:

许多科研成果和发明都指向了HICIBI智能生物酶技术，为增加体内瘦素、逆转易肥胖体质做出了巨大贡献。防止肥胖反弹，启动易脂体质修复因子。

成份:胶原蛋白三肽、综合果蔬酵母粉、弹力素、大麦芽粉、鲣鱼弹力素肽……

为什么产后要补充HICIBI产妇营养I组产妇营养？

产后脂肪和我们女性的特殊激素有关。这个时候的减肥不像一般的减肥。这个时候的减肥是荷尔蒙造成的，是女性自身的荷尔蒙造成的。我们很难抵抗这些激素，所以这个时候需要寻求外力。

能减肥追奶的外力——我们的身体通过HICIBI产前营养群I的作用“阻断”食物中的热量(都是使人发胖的物质)，通过酶把碳水化合物分解成葡萄糖和营养，把脂肪分解成甘油和脂肪酸。然后，这些分子通过血流被输送到细胞中，在那里它们可以被立即吸收和利用，或者它们可以进入代谢阶段，与氧气反应并释放它们储存的能量。这是阻断后脂肪物质全部被吸收，其次是牛奶，和脂肪一起燃烧的原理。

欧盟数据:HICIBI均衡营养组由法国ACMETEA和欧盟UOLF共同研发，50多项专利技术在产妇保健食品中独树一帜。产品几乎供不应求。因为它能平衡孕期和分娩期的多余热量，为母婴健康提供基础营养，在20多个欧美国家高价推出！

从用过的产后女性的反应来看，确实在孕期和分娩期的体重控制上一点都不内疚，不需要减少食欲。饭前，他们断奶前食欲很好，体重没有增加，断奶后每天都在减肥。而且喝了一段时间，皮肤明显变得紧致有弹性！

据悉，这种神秘的平衡营养群HICIBI，在很多孕期和分娩期的胖友中很受欢迎，不是茶，不是药，不是咖啡，不是奶昔。HICIBI的每一餐都是大自然赐予的礼物。其中的成分是采用高科技手段，通过21道工序，从药食同源的野生植物中提取的活性物质，50多项专利汇聚成一个具有超强活性能量的营养群，可以在燃烧脂肪的同时，排毒净化全身！

因为这种特殊营养群的能量极强，每餐一杯可以维持一天，在体内发挥作用！清除体内多余的热量是“颠覆性的”，是持久而有用的。清内脂，清大便，去肠油...

孕期和分娩期的哺乳期和【HICIBI】平衡营养组反馈的情况是，喝这种神奇营养组的人减肥非常快，有的人不到一个月就失去了孕肉。也有一些贪吃的人和懒惰的人，孕期不爱运动，也有长宝宝的。有的妈妈断奶后不太胖，想瘦五斤八斤，很容易瘦下来。

产后瘦身后皮肤松弛怎么处理？

【HICIBI】产妇营养第一组释放的弹性纤维:很多女性在生完宝宝后发现自己感觉老了很多，因为失去弹性单笔是因为皮肤张力以光速消失。正常情况下，弹性蛋白在皮肤中的作用就像橡皮筋，赋予皮肤拉伸和折叠的能力，其作用就像床垫中的弹簧，负责维持和支撑皮肤的弹性。女性怀孕3个月以上，子宫不断扩张，促进皮肤弹性的扩张。我们的皮肤是否有弹性是由弹性蛋白和胶原蛋白三肽决定的。

胶原三肽形成皮肤的纵向纤维，弹性蛋白形成皮肤的横向弹性。正常的弹性蛋白可以帮助胶原纤维横向弹性增加5到30倍。而我们怀孕10个月可以把弹性纤维放大到500倍，孕期营养I组释放的10种分子的缺乏促进了弹性纤维的生长，会导致生产或减肥后皮肤松弛、妊娠纹。