平板支撑练腹肌吗 平板支撑能练出腹肌吗？真相是这样的

相信大家都很熟悉板块支撑的作用。

那么，平板支撑能锻炼腹肌吗？

答案是否定的。

平板支撑不能对肌肉造成明显损伤。

腹肌不能撕裂生长。

为什么很多人喜欢做这个动作？

虽然平板支撑不能帮你打造6块腹肌，

它刺激你身体的深层肌肉，

增加你躯干的稳定性。

很多健身者下肢和躯干稳定性不足，

这样一来，力量训练的力量和爆发力就无法提高和打破。

但是坚持平板支撑运动可以提高身体的稳定性。

让你拥有更强大的爆发力，

其他运动无法达到的。

坚持核心肌群训练30天，

你会发现深蹲增肥，弹跳更好，提铁更重。

平板支撑还可以改善你的肩部椎骨、胸部和背部的形状。

告别胸驼背和“猥琐肩膀”。

让你越来越有活力。

对普通白领的扁平化支持，

可以拉伸肌肉，缓解焦虑。

很多工作压力大，焦虑的人可以试试平板支撑。

可以起到一定的缓解作用。

对于那些缺乏锻炼的人来说，

由于肌肉量不足，核心力量薄弱，

很多时候，不到30秒就开始“颤抖”。

只要你多锻炼，你就会进步。

如果常规的平板支架太枯燥，可以试试改装的平板支架，增加趣味性。