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体育生返校胖20斤教练不敢认 究竟发生了什么?

疫情期间呆在家里,从来不擦嘴。由于疫情防控管理,大部分人闭门在家吃喝玩乐,很难保持过去的运动量,体重增加是必然的。

最近一个有趣的消息。重庆两江中学的体育生回到学校恢复训练,有的同学疯了20斤,连教练都差点认不出来,还开玩笑说“去肉店看看10斤肉多少钱”。目前,教练正在考虑通过一个月的魔鬼训练和饮食控制来恢复体重。

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笑话完了,摸摸肚子,是不是长胖了?前段时间看到新闻,一对马拉松父子在家跑了十公里。说实话,我不得不佩服父子俩的自制力。

作者承认,在此期间,她胖了整整7公斤,游泳圈被进一步填充,给了她充分的安全感。但是肥胖并不好,健康的身体是保持工作学习效率的前提。我也赞同“去肉店”的方式来督促自己。不过,我推荐看看彭于晏余妍的身材,真的让人有马上举起哑铃的冲动。

正常的生活和休息已经逐渐恢复。如果你在意发胖,我建议你做好合理的运动和饮食规划,恢复以前的体态。

如果有足够的时间,我建议慢跑、游泳等有氧运动;或者做高强度间歇运动,比如HIIT。晚上睡觉前最好再做半个小时的腹部训练。当然最重要的还是饮食管理。应该是期待短时间告别快乐水和炸鸡吧。

前段时间,张文泓博士还建议大家少喝粥,多补充蛋白质。的确,理论上粥的最终消化和糖一样,或者可以说粥是糖。所以,希望大家每天能养一个鸡蛋,一包牛奶,尤其是孩子。

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