感冒不发烧但浑身疼 没感冒却头疼发热、嗓痛流涕、浑身无力？请记住九个字，远离空调病

提示:

天气越来越热，是空施展才华的时候了。但长期待在空调节室，可能会出现头痛、发热、喉咙痛、流鼻涕、关节痛、四肢无力等感冒样症状。人们通常称之为“空调整”。怎样才能享受凉爽，远离空？记住九个字:

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始终保持通风和清洁，不要贪恋寒冷

■频繁通风:

开窗时间取决于房间大小

在门窗紧闭的房间里，只有室内空空气反复循环，室内空空气中的水分会逐渐以冷凝水的形式排到室外，这样空房间就会变得干燥。而空室内呼出的二氧化碳和通过肠道排出的气体会在室内空空气中积累扩散，导致室内空空气质量下降。第一次进入这样的房间，我们会有一种“这是什么味道”的感觉。房间越小空，密封时间越长，这种感觉越明显。

空空气中人体废气含量的增加容易诱发头痛、疲劳等不适，具体症状与废气的成分和含量有关。干燥空气体会影响鼻腔和口腔黏膜，导致屏障功能下降。病毒和细菌会利用它，使人感到口渴，诱发喉咙痛、流鼻涕等症状。

疫情期间，定期开窗通风可以降低室内病毒和有害气体的浓度，也降低了感染的风险。使用空时，也需要定期通风。建议每隔2 -3小时开窗通风，每次持续时间可根据房间大小确定。以室内面积80平米的房子为例，如果没有风，没有微风，11分钟就可以改变房间内的空气，20分钟就可以将房间内的微生物减少60%。所以建议开窗通风20分钟到30分钟。如果只开一个小缝，开窗时间应该是30 -60分钟。对流通风效率最高。同时打开两个相对的门窗，可以让通风的速度和效率翻倍。

■经常清洁:

每半年清洗一次至每月一次

闲置空开关在使用前应彻底清洁。不仅要清洁滤网，还要清洁气体和冷凝水流经的管道，包括机体。即使是连续使用，也要定期清洗，尤其是排水管，最好半个月到一个月清洗一次。

长期不用的车也是如此。使用前和使用后都需要清洗，停用时需要彻底清洗。一般情况下，汽车空的滤网应每月清洗一次，滤网的清洗周期可根据使用频率和环境适当调整。当车空有异味时，必须清洗，检查滤网是否发霉。如果发霉，及时更换。

■不要贪婪:

避免由冷热引起的疾病

除了通风和清洁，使用空时还要注意室内外温差。冷热环境不仅容易诱发感冒，还容易诱发血管痉挛，对心脑血管疾病患者尤其危险。而且人体的新陈代谢需要一定的温度才能达到最佳状态。即使没有上述空空气循环、干燥、感染等问题，长期过低的温度也会导致新陈代谢异常，各种不适。如果在睡眠时使用空，可以使用夜间模式或睡眠模式，打开定时，提高温度，降低风量。长时间不要让冷风直接吹到身上。

在公共场所或工作环境中，可以采取一些自我调节的措施，如开窗通风或定期移至未密封的环境，自带空空气加湿净化装置，注意添加衣物等。

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