运动减肥计划表 一份在家就能做的减肥运动计划表

太难了，

夏天来了，

肚子上的小肉藏不住；

怎么减这么多肉，

是很多小伙伴的关心。

尤其是对于那些平时比较忙的人来说，

没有时间锻炼的朋友，

大家都想知道如何在家轻松减脂。

大家一起去了解一下吧。

体重在正常范围的小仙女很多。

为了改变腹部松弛的状况，

平时可以多做懒精神之类的练习。

让自己变得更美更仙。

减脂运动需要毅力。

而且徒手运动减脂更有必要。

首先要制定减脂计划。

这是给你的基本时间表。

减脂，要做有氧运动+力量运动。

1.有氧运动应该每天进行。

每天慢跑20 -30分钟。

2.力量练习是一天锻炼，一天休息

侧腹|左侧

行动要点:

核心腹部收紧

时间:30次

侧腹|右侧

行动要点:

收紧核心腹部，

时间:30次

健康减脂:

期限为15天。

目标是减脂5-8斤。

不同体型和不同肥胖程度的人，

脂肪燃烧不同于代谢率。