一到凌晨3、4点自然醒，医生提醒：多半是3个原因在作怪

凌晨3、4点自然醒来，很难再次入睡的原因是什么？其实真正导致失眠的原因不只是一两个。如果经常半夜早起，很可能就是这些原因造成的，这个时候要注意！

睡眠对人来说是一件非常享受的事情。一天的三分之一是在睡眠中度过的。睡眠可以让身体得到更好的休息，有效修复内脏。第二天，人们会更加精力充沛，更加健康。睡眠对健康太重要了。睡眠质量好的人可能更健康，寿命更长。

但是在生活中，很多人经常会遇到这样的事情，就是凌晨3、4点很容易醒来，却很难再睡着。这样的情况往往会影响人的睡眠质量，可能与这三个原因有关。

我经常凌晨三四点自然醒来，然后就很难睡着了？可能有三个原因

人经常在睡眠中醒来，是因为大脑受到一些因素的刺激，最常见的原因可能和他们有关。

1.可能和神经衰弱有关

现代人在工作和生活中压力很大。他们往往在工作一天后身心疲惫，过度劳累，精神上可能处于高度兴奋状态，导致人在深度睡眠时大脑往往会做出“反思”，使人更容易从睡眠中醒来，变得清醒。如果没有睡意，第二天的精神状态就会受到影响。

2.可能和人打呼噜有关

打鼾也被称为呼吸暂停综合征。很多人睡觉打呼噜，睡觉听别人打呼噜。他们觉得这个人睡得正香。其实打鼾是一种疾病，容易导致人的呼吸道闭塞。呼吸不一样。通常，呼吸暂停不仅会严重影响人们的睡眠质量，严重时还会威胁人们的生命安全。呼吸道阻塞会导致大脑缺氧，人们可能会来到苏醒。

3.你可以在睡觉前吃“兴奋”的食物

人们在睡觉前，最好不要吃一些刺激的食物，如茶、咖啡等提神的食物，这些食物会使人的大脑神经处于兴奋状态。即使睡着了，他们的睡眠质量也不高，很容易在睡眠中醒来，严重影响睡眠质量和健康。因此，睡前尽量不吃或少吃提神的食物。

经常凌晨3.4醒来，可能和以上三个原因有关。如果你想避免，你可以在睡觉前做好这些事情。

1.睡前泡脚

如果想促进睡眠，可以睡前用热水泡脚，既能促进人体的血液循环，又能缓解疲劳和神经，特别是对于神经衰弱的人，可以有效改善，睡眠质量会更高。

2.睡觉前你可以喝杯热牛奶

有睡前喝酒习惯的人可以把你的茶和咖啡换成热牛奶。牛奶中的营养成分有很好的“舒缓”作用。睡前喝一杯可以缓解情绪，缓解疲劳，有助于睡眠质量。

3.睡觉前不要喝太多水

很多人睡前口渴，喝了很多水。他们认为睡了一夜后，他们的身体可能会缺水。睡前喝太多的水往往会使人在睡眠过程中负担过重，使人晚上更容易起床，影响睡眠质量。此外，过量的非代谢水如果在体内停留时间较长，可能会导致肾脏负担和水肿。所以，睡前喝一点水。

4.睡前远离手机

想要睡眠质量高，最好在睡前1个小时就远离手机，睡前看手机，会让人的神经处于兴奋状态，会严重的影响人的睡眠质量。