如今，人们越来越重视个人健康，营养平衡已经成为我们日常的话题，水果的地位也越来越高。那么水果是饭前吃还是饭后吃呢？吃水果还需要注意什么？
早上人体吸收营养快，利用率高，可以选择香蕉、葡萄、梨、橙子、芒果等对胃肠道刺激性低的水果。
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-午饭前
提高饱腹感
午饭前，人体饥饿，避免吃得太快、太多；可以选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，提高饱腹感，控制主食摄入。
三
-午饭后
促进消化
午饭后不宜立即吃水果，应在饭后1小时；你可以选择一些酸味水果，如山楂、柠檬、西红柿、菠萝、猕猴桃等。，帮助消化。
四
-下午2-3时
改善疲劳
下午2-3点，人体疲惫困倦。吃香蕉、西瓜、橘子、苹果、樱桃、红枣等水果可以改善疲劳和嗜睡现象。
五
-睡觉前
镇静神经，促进睡眠
睡前吃易消化的水果。相反，选择一些水果，如龙眼、红枣、橘子和葡萄柚，这些水果可以帮助消化，睡得好，缓解精神压力。
我们应该掌握吃水果的时间，记住一些吃水果的禁忌，这样才能保证水果在我们体内得到充分合理的利用。
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