失眠枕头 有些人失眠与枕头有很大关系, 这种枕头越睡越难受!

【枕头不舒服带来的麻烦】

有些人的失眠和枕头有很大关系。

眼部浮肿:枕头太软，头部会深陷其中，血流过于集中，血管壁压力增大，面部肌肉受力，导致早上眼睛浮肿，轻微头痛。如果你经常发现眼睛浮肿，考虑换一个更结实的枕头。

流口水:硬枕会使颈动脉受压，导致血液循环不畅，进而导致大脑缺氧，局部微循环障碍。缺氧的直接反应是唾液分泌增多，长期习惯性张口呼吸。如果你总是发现一个大的湿枕巾，你应该考虑换一个更软的枕头。

【容易失眠的人一定要选好枕头】

创造良好的睡眠条件。就枕头而言，要选择高度适中、材料舒适柔软、气味清新、保健功能最好的枕芯制成的枕头。枕头里的一些填充物会起到治疗失眠的作用。

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枕头越高越好

其实枕头越高越好。因为枕头太高，无论你以什么姿势睡觉，脖子的纵轴和躯干的纵轴都会形成一定的角度，不仅影响睡眠，还会造成脖子僵硬。睡觉时不要低估枕头的高度。长时间抱着较高的枕头也会带来以下危害:

1.高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。

睡在高枕上，无论是仰卧还是侧卧，都会改变颈椎的生理状态，使颈部的部分局部肌肉过度紧张。久而久之，颈部肌肉会发生劳损、挛缩，引起颈椎位置的轻微改变，刺激或压迫颈部的神经根和血管，引起反射性痉挛，甚至引起大脑供血不足，导致颈、肩、背、臂麻木或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力下降等症状。

2.高枕会增加颈胸夹角，堵塞气管通气，容易导致咽干、咽痛、打鼾。

3.高枕还会使胸部和背部肌肉长期紧张，胸部受压，妨碍正常呼吸。这样下去，肯定会给身体带来不良影响。

一般来说，高血压、心脏病、哮喘的人需要睡高枕；低血压和贫血的人需要睡在低枕头上。

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枕头太低，让人不舒服

长期低枕睡眠也会改变颈椎的生理状态。由于头部静脉没有瓣膜，重力会减缓脑部静脉回流，动脉供血相对增加，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适。

枕头内容的选择也非常重要

常用的有:

1.荞麦皮:便宜透气，可以随时调节枕头高度。

2、蒲草:质地柔软，透气性好，可随时调节。

3.绿豆壳:不仅通风好，还能降温消暑。最好加适量的茶叶或薄荷，但主要用于夏季。其他的比如鸭毛也不错，但是价格更高。

枕头最适合的高度是多少？

至于枕头的最佳高度，古代中医认为:“大小可高可低，使侧面刚好与肩部平齐，即仰卧也舒适。”这里说的枕头高度是，躺下时头部和躯干保持水平为宜，即仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高。具体大小看人。

现代科学认为，枕头不要太高或太低，也不要坐以待毙，放松身心。生理位置优先。一般来说，枕头高度应为8 ~ 15厘米，或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。