尿酸高吃什么好 尿酸高吃什么最好最降得快

因为工作性质的原因，很多朋友经常在各种宴会之间流连忘返，每天大鱼大肉。每天听到别人羡慕又自吹自擂的态度，都有一种“不好说”的感觉。偶尔身体能承受，自然是一件开心的事。但是参加宴会的频率太快，次数太多。长期以来，山珍海味已经变得“无味，不能下咽”。更何况这两年有朋友体检报告显示尿酸超标。知道尿酸升高与工作性质有关，还是不能放弃事业，也不想患上“吃出病”——痛风。每次参加宴会只能选择清淡的食物。痛风是一种“吃坏了的病”。要想降低尿酸，预防痛风，首先要避免。提醒:多吃低消耗的食物有助于尿酸分解排出，从而降低尿酸。只要将尿酸值的下降控制在正常范围内，痛风就不会复发。高尿酸患者应谨慎食用或不食用以下五种食物。

01骨汤

浓汤通常用骨头等熬制而成。经过长时间的煮沸，骨头等嘌呤类食物中所含的嘌呤会溶解在汤中。汤热量高，呈酸性。一方面导致外源性嘌呤摄入增加，尿酸值升高；另一方面导致体内酸碱失衡，不利于尿酸的溶解和排泄。

02饮料

酒精产生乙醛，抑制代谢后的尿酸排泄，影响泌尿系统的排泄能力。而且酒精含有大量的嘌呤，体内尿酸在升高的同时受到抑制。“海鲜配啤酒，痛风配你。”痛风患者必须戒酒，否则会使情况变得更糟。

海鲜、动物内脏、红肉等

海鲜、动物内脏、红肉都是高嘌呤食物，几乎每100 g就含有50 mg嘌呤。为了避免嘌呤的过量摄入，为尿酸合成提供原料，有必要控制它们的摄入。但红肉含有身体所需的营养成分，除了痛风发作期间，其余时间都可以适量食用，一天一巴掌的大小和粗细不宜超过。

04火锅

据研究，每次吃火锅消耗的嘌呤量是正常饮食的10倍以上。因为吃火锅必然会产生肉、动物内脏甚至海鲜，各种高嘌呤食物混杂在一起，对身体构成致命威胁。如果忍不住吃火锅，一个月一次，不要碰火锅底料。

05真菌

虽然医生建议痛风患者多吃蔬菜，但并不是所有蔬菜都适合痛风患者，比如木耳类蔬菜。

尤其是香菇，虽然是山珍海味之王，氨基酸丰富，蛋白质高，脂肪低，但也是一种高嘌呤食物，所以高尿酸的朋友不能因为它的营养美味而不吃！因为真菌在蔬菜清单中嘌呤含量相对较高，属于中高嘌呤食物。可以吃，但是要少吃。痛风发作期间请勿食用。而且要煮熟了吃。

痛风，“被吃的病”，要想降低尿酸，预防痛风，必须做好四件事

提醒:运动后及时穿上干衣服，不要马上洗澡，以免刺激痛风发作。

适度运动，降低体重和尿酸

运动的意义在于燃烧体脂，减轻体重，防止高体脂影响尿酸排泄。此外，运动还可以提高身体的免疫力和抵抗力，促进血液循环和新陈代谢，提高身体的排毒能力，增强泌尿系统更好地排泄尿酸的能力。

但痛风患者在运动时要多加注意，主要采取适度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽等。

时间上面的话一开始会持续15~20分钟，然后逐渐积累。每天运动3天，直到身体发烫，微微出汗。

此外，在运动过程中，要采取措施休息和补充水分，以免出汗和血液粘稠，增加体内尿酸含量。

关元点:

手法:以关元穴为中心，旋转按摩，保持缓慢呼吸3~5分钟。

根据穴位补肾，提高排泄能力

关元穴——位置:肚脐正下方4指

中医指出关元穴是“男神穴”，多按摩可以补肾壮阳，改善泌尿系统，改善肾脏排尿功能，缩短有害物质、水和尿酸在体内的停留时间。

提醒:早睡早起，促进人体代谢平衡

现在的人生活极不规律，往往是熬夜造成的，人容易疲劳。人累了，很容易对尿酸消化代谢产生影响。